這些健康生活方式，你佔了幾條！

不良的生活習慣會在不知不覺間給人們的健康帶來威脅，很多慢性病開始呈現年輕化趨勢。正流行的七大健康生活方式，快來看看你佔了幾條？

1、常唱歌

國外科學家曾將20名老歌手與不經常唱歌的同齡人進行對比，發現歌手的胸壁肌發達、心肺功能更好。常唱歌的好處不亞於行走、跑步、游泳等運動。

2、早入睡

早睡早起可增強免疫力、抗擊感冒。充足的睡眠還可以大大降低出現高血壓、心臟病、中風等健康問題的風險。

3、健步走

中老年女性每天快走30分鐘至1小時，其中風概率可減少40%。平時走路多的人，罹患認知障礙症的比率更低。

4、靜坐思

每日靜坐冥思1~2次，每次30分鐘左右，有助解除神經性頭痛，還有降血壓的作用。

5、少吃肉

多菜少肉的飲食習慣，可以保證你低脂、低膽固醇飲食，避免肝內脂肪堆積過多。吃飯的時候，吃1口肉後連續吃3口菜，如此循環就能輕鬆做到「多菜少肉」了。

6、挺起胸

抬頭挺胸走路，不僅令人看起來更加挺拔有氣質、精力充沛，而且可以減少脊椎的負荷、減輕腰背疼痛。

7、曬太陽

經常曬太陽的男性比不經常曬太陽的男性患前列腺癌的幾率低一半，甚至低65%。

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