這些生活中的養生小疑問，你遇到了嗎？

小編導讀

我們在平時生活中進行養生活動時，經常發現那些看似容易和簡便的養生方法卻有著不少門道。材料的用量、按摩的力道、施術的頻率……其中總有些參數是我們不確定的。今天，小編就統計了一些大家常有的養生疑問，看看有沒有說中你的心思——

1.頸椎痛或腰椎痛能自己按摩嗎？

自己能按摩，而且可以肯定地說，自我按摩的累計效果，會遠遠好於到按摩師那裡獲得的效果。不可否認，按摩技師會對頸腰椎痛有較好的改善作用。不過，忙碌的白領們也無法保證自己能夠定期抽出時間去做頸腰椎按摩。這種狀況下，自我按摩，不但不用耗費寶貴的時間，還可以在工作了一段時間後，通過自己的雙手，給疲勞的頸腰椎及時放鬆一下，即使我們的手法不標準，但是，我們的治療常常很及時，而且積少成多的療效通常不容小窺。中醫講求經絡，所以在按摩頸腰椎時，我們不必把穴位認得很准，能夠對照「經絡繪圖」，找到經絡的大致走行就好，再加上那些按摩過程中遇到的壓痛點，相信最好的按摩醫生就是我們的手。

2.養生茶可不可以天天喝？

養生茶可以天天喝，只是需要根據實際情況，酌情變換著喝。

養生茶會帶一些偏性，比如洋參茶的補性、夏枯草茶的涼性、薑茶的溫熱性、決明子茶的瀉性，它們多少都有不同程度的補瀉之性、寒熱溫涼之性。所謂養生茶，就是利用植物的寒熱溫涼和補瀉，來改善人體在不同的季節以及不同的地域里，遭遇的不利於人體健康的自然界的偏性。所以，養生茶可以天天喝，但是要注意按適合的季節（比如夏季宜清火、秋季宜養陰）和適合的地域（四川適宜祛濕、山西適宜潤燥）以及人的狀況（比如虛弱宜補、上火應清熱、情緒不良當疏肝、經期防止活血），選擇不同的養生茶來飲用，才能取得較好的養生效果。畢竟養生茶不是藥物，治療作用亦弱，如果不能堅持長期（天天）服用，效果不會明顯。養生茶在「選對的情況下」，人人都可以喝。人的體質各有不同，不管是古人提出的四大體質分類方法，還是現代流行的「九種體質說」，每個人因為自己所處的節氣不同，地域環境不同，生活和生理狀態不同，而出現的身體狀態不同。不同狀態下，就需要飲用不同性質的養生茶來給身體「糾偏」，才能達到健康的狀態。

3.是不是自己煎的藥效果更好？

可以肯定地說，自己煎的葯的品質，要好於醫院代煎的中藥。原因有六。

（１）我們在家煎藥，都是藥材和水直接接觸，而醫院代煎，則是把藥材裝到無紡布的煎藥袋裡。那種煎藥袋通常都是有機材料，它們雖然在100℃的高溫下不與水發生化學反應，但是，中藥煎液里有大量複雜的化學成分，在這樣的高溫溶液中，煎藥袋會有部分發生不可預料的反應，而這些塑料反應物，就存在於醫院的代煎藥液體中。

（２）自己煎藥都是煎兩遍，兌到一起分兩至三次服用；而醫院代煎藥都是只煎一遍。

（３）家裡的煎藥鍋可以仔細清洗，醫院的代煎藥鍋里密布的管道和複雜的構造，不容易徹底清理乾淨，這就會存在藥品互相污染的問題。

（４）自己煎藥時，可以隔幾分鐘就對藥品進行攪拌，這樣煎出的藥液比較均勻。如果不攪拌，勢必會影響藥物有效成分的煎出，而醫院的代煎藥從下鍋到出鍋，是無法攪拌的。

（５）自己煎藥可以隨意控制煎藥的時間，不管是需要短時間煎煮的解表葯，還是需要長時間煎煮的補益葯，我們都可以控制。而醫院的代煎藥，都是設定好的時間，不能靈活變通。

（６）傳統中醫講求鍋中水，鍋下火的「水火共制」 中藥，效果才好。而醫院代煎藥，都是用電作為加熱源，雖然同是產熱，可中醫講究的「水火」二字中的「火」卻缺失了。

4. 夏天能不能溫灸？

夏天可以做溫灸，而且概率並不比冬天低。原因有二。

（１）夏天受寒的概率很多，比如吃冷飲，在冷氣空調環境里工作等。加上夏季人防寒意識差，所以反而容易受寒。這類疾病，吃藥不如溫灸的效果來得快，關鍵的穴位上，只要把艾條的熱量準確傳遞、投放到受寒的經絡里，身體很快就會寒去而病解。

（２）一個錯誤的觀點，就是「溫灸不能治療熱證」。事實上，溫灸雖是靠熱量治病，它同樣可以清熱。溫灸是靠控制艾條的燃燒速度來體現「補陽」或是「瀉火」的。

5.足療是不是溫度越高，中藥成分析出得越好？

首先足療溫度並非越高越好，一般以40～44℃為宜。適當溫度的熱水能夠讓足部的毛細血管擴張，使得我們末梢的血液循環加快，但是，過熱的水溫會導致毛細血管過度的擴張，經常反覆過度擴張，反而會降低足部毛細血管的彈性，起到了相反的作用。足部宛似大樹的根，過熱會傷根，所以它們宜暖不宜熱。

浴足的中藥大多具有活血溫經的作用，水盆中的中藥成分析出越多，濃度越高，效果就會越好。這個時候，我們不妨在水中適當加入1～3匙白酒，或1～3匙陳醋，以促使水中中藥成分的析出：乙醇和水的醇水混合液，能夠更好地促使中藥內「水溶性」 和「脂溶性」 成分的析出，加倍盆中藥物濃度。白酒具有明顯的行氣活血的作用，能夠使已經析出的中藥成分加倍發揮活血溫經的作用。陳醋的成分主要是乙酸，一方面可以促使中藥中化學成分變成乙（醋） 酸鹽，可以更多地析出，另一方面，乙酸可以幫助改善足底皮膚粗糙的情況。

6.足療時按疼了就說明按得好嗎？

不是。足療的各種手法都是以舒適為宜，換句話說，即使是因為某處疼痛而去做足療，也要以通過足療按摩的手法，使那疼痛的地方變得不疼才對。如果按疼了，只能說明在相應的反射區存在明顯的壓痛點，即此處是存在健康問題或隱患的區域。按足底反射區，確定是何內臟、組織、器官出現了問題，再採用相應的適宜手法對此「壓痛點」 進行適度的「無痛」或「低痛」治療，隨著壓痛程度的減輕，可以適當用一些較重的手法，但總要盡量以無痛為原則。

7.照著古方用中藥泡酒，需要注意什麼？

主要應注意以下四個問題。

（１）和古方中提及的病種要準確對應：現代的很多病名雖然和古時的病名一樣，但往往指的不是一種病。比如古時的「傷寒」，是外感病的意思，而當代醫學所提的「傷寒」，則是一種較為嚴重的腸道傳染病。古時的「痛風」也並非現代醫學所提及的「痛風」，所以，拿到古方的第一件事，就是要多了解，自己的病症是否就是古方中所提及的問題。

（２）藥物劑量的換算，和用酒量及飲酒量的換算：一般來講，古方中都是以「兩、錢、分、厘、升、斗」 來作為固體和液體的計量單位，還有就是，即使同樣是「兩」 作為計量單位，也會因為朝代的不一樣，而導致「漢代一兩」不同於「清朝一兩」，清代的「一兩」就比現代的一兩少了近20克。此外就是飲酒量的換算，按著書中記載，古人飲酒都是幾斤幾斗的，與他們那時酒精度數含量低有關，我們現在的白酒最低的都是30多度，所以，飲酒量也要比照古方中描述的適當減少才好。

（３）藥名及藥物變遷：年代的變遷，以及撰寫古方的古人所處的地域不同，使用方言不同等，均會使得很多藥物即使叫同一個名字，也並非指同一種中藥。比如古方中提及的「太子參」 就不是今天我們藥店所售的「太子參」，兩種植物連「門綱目科屬種」 都截然不同，所以，按古方抓藥時，要多搜集相關知識，以防誤用。

（４）酒的選擇：製作藥酒以高度（60°）的酒比較合適，一般適宜選擇清香型白酒。乙醇的濃度越高，越利於藥材中的有效成分的滲出，浸泡時間通常以10～14天為宜，可反覆浸泡三次。

8.可以天天按摩嗎？

（１）如果是以治療為目的，建議天天按摩為佳：治療疾病的過程就是正邪互相搏擊的過程，每按摩一次，正氣就盛一些，邪氣就衰一些。此時，最好就是一鼓作氣，天天連續按摩，爭取早點將邪氣祛除出去，如果有較長時間的間隔，就會給邪氣以喘息的機會，使得祛除邪氣變得更難些，甚至使邪氣重新卷土而來。

（２）如果是以養生為目的，建議以間隔1～3日按摩一次為宜：即使用再輕柔的手法做按摩，也會因為氣血循環的加快，多少會消耗我們的氣血。如果每次按摩之間間隔1～3天，就能讓身體因為間隔的時間充分修養而恢復受損耗的氣血，可以達到養生的目的。

小編搜集的問題，有沒有說出你的疑問呢？

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