「四字訣」自測是否濕氣重，教你五招，輕鬆祛濕！

養生 07-20

為啥中醫總說濕氣重？

很多看中醫的朋友，大部分都會聽中醫說，濕氣重，為什麼呢？

濕的存在有三個因素

1．因為吃了過多的油膩物，消化不了，堆積成濕；

2．雖然沒多吃，但本身消化能力不足，吃一點兒就膩住了，也會成濕；

3．還有就是環境、季節因素的影響，比如夏天，很多人體內都會有濕，身體會變得很重、很懶。

這三種癥狀歸根結底都和脾氣有關係，「濕重」是標，「脾氣虛」是本。

中醫說的脾，是負責運轉的，任何代謝產物的排除都要藉助脾氣的力量。脾氣一虛，髒東西就要瀦留體內。髒東西是什麼呢?可以是多餘的脂肪，也可以是異常的分泌物、排泄物。

「四字訣」自測是否濕氣重？

【黃】

說的是皮膚髮黃。

正常的皮膚就是偏黃色的，但有血色，是黃里透紅的。

而脾濕重的黃，是沒有血色的，叫萎黃，是特別不好看的一種黃色，沒有光澤了。

【油】

就是臉上冒油，油光亮亮的。

不僅如此，頭髮裡邊也老是油，兩天不洗頭，頭髮就已經粘在一起了，很多人迫不得已只能一天一洗，而且這種人往往頭皮屑很多。

這種人一般來說不但是濕，而且還有熱，濕熱上蒸就會引起這種油往外冒。

【沉】

指的是身體沉重。

中醫《內經》裡邊講到頭就像被布包裹住，感覺昏蒙蒙的，很沉重，很不清醒。當然它不僅僅是頭部重，全身都可能是重的，因為他肢體裡邊濕氣重，水多了全身自然感覺到沉重。

【腫】

就是水腫，人整個看起來胖胖的。

這種脾濕的腫，小肚子胖大，下肢水腫比較多。有些人坐的時間長了以後，腳就會感覺發脹，也會感覺「鞋子小了」，其實就是你濕氣重導致的！

以上四點，你滿足的越多，說明你越「濕」，需要格外注意！

三伏天是祛濕好時節

夏氣主濕，且有暑熱，悶熱潮濕的三伏天，人體容易被濕邪侵襲，是一年濕氣最重的時候，同時也是最佳的祛濕季節，祛濕可以幫助我們順利渡過暑熱，並達到冬病夏治的效果。

教你幾招，輕鬆祛濕氣

第一招：喝祛濕茶

蒲公英薏苡仁茶：取蒲公英根0.7g、赤小豆1.7g、薏仁0.7g、淡竹葉0.2g、馬齒莧0.1g、槐米0.1g、芡實0.3g、綠茶0.2g，全部碾碎，做成茶包即可，每日一包，熱水沖泡代茶飲。

蒲公英有清熱解毒利尿，可瀉火除濕，可以改善濕熱所導致的噁心、舌苔發黃等問題，對濕熱引起的痘痘也有不錯的效果。淡竹葉能清心、利尿、祛煩躁，解渴消暑，解毒利尿，對於口舌生瘡、牙齦腫痛、口腔炎等有良好的療效。

赤小豆有健脾利濕、消腫解毒功效。薏苡仁，治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。芡實歸脾、腎經。能健脾祛濕、固腎止瀉。

槐米具有較強的涼血止血功效。綠茶不發酵，茶中的咖啡鹼、茶多酚等多種成分幾乎都保留下來，祛濕效果最佳！馬齒莧味甘酸，入心、肝、脾、大腸經。清熱解毒，利水去濕，散血消腫之效。

第二招：吃祛濕食療

冬瓜炒山藥：中醫把冬瓜稱為「祛濕大元寶」，它是果蔬里祛濕的第一號專家，能利水、消腫還清熱，既是美容佳品，又是減肥聖葯。而山藥更是中藥里的上上之品，滋陰又利濕，健脾又補腎。

紅豆薏米芡實粥：把芡實、紅豆和薏米淘洗乾淨，然後用清水浸泡兩個小時。也可以不泡，直接洗乾淨就煮。把泡好的食材倒入電壓鍋內膽，加入冰糖，適量的熱水，內膽放入電壓鍋中。加蓋按下營養飯-煮粥，即可。

第三招：按摩穴位祛濕

委中穴：膝窩又稱腘窩，在窩的中心點上，有一個重要穴位叫委中穴，走的是膀胱經。膀胱經是人體最大的排毒去濕通道，而委中穴便是這個通道上的排污口，如果這裡不通暢，濕氣排不出去，可能會導致關節炎。所以，平時可拍打此處5～10分鐘至淤斑痧點顯出，每一至兩周拍打一次。

陰陵泉穴：是脾經的合穴，從腳趾出發的脾經經氣再這兒往裡深入，可以健脾除濕。它在膝蓋下方，沿著小腿內側骨往上捋，向內轉彎時的凹陷，就是陰陵泉所在。每天要用手指按揉這裡，時間不拘，空閑的時候就可以，但要保證一天總共10分鐘以上。如果你體內有脾濕，按這裡會疼，但是堅持按揉，你會發現疼痛再逐漸減輕，說明你的脾濕在好轉。