氣虛？補氣養氣要從脾胃、肺、腎入手

中醫認為肺掌管著人體一身的氣，腎則負責封藏人體的元氣，脾胃乃「氣血生化之源」。要補養人體的氣，就要從脾胃、肺、腎三方面入手，堅持一段時間的補氣養氣。

1．從脾腎著手，食療補氣

選擇補益方面偏於脾腎的食物和藥材。氣虛質的人應選擇能夠補氣的食品甚至輔以適當的補氣藥材來給自己「打氣」，這樣就能兼顧先後天。

此類人補益一般選用溫補的方法比較好。所謂溫補，就是說補養不可急功近利，直接上溫熱的大補品，選擇的藥物應該是溫和的。溫補就好比煲湯，需要小火慢燉，講究的是有理有性，慢慢來，講究一個循序漸進，忌諱急於求成。

2．管理好自己的情緒，別隨便「發氣」

氣虛體質最忌情緒過激。它會打亂體內氣的協調運行，造成「九氣之亂」，損傷人體的真元，加重氣的耗損。因此，氣虛體質者要修身養性，調攝七情，做到寵辱不驚，保持體內氣的升降有序。氣運行正常了，再加上食療等方法的補益，氣虛的問題就解決了。

遇事冷靜，面對複雜情況要鎮定，切忌心急發火。

心胸寬廣，積極樂觀，坦然面對生活中的悲喜。

培養一個興趣愛好，讓自己的精神有所寄託。

試著按上面的方法去做，就能將自己的情緒管理得很好，從而保證臟腑的安泰，身體的健康。

3．選擇適合的運動

氣虛體質不適宜劇烈運動，如果負荷過大，出汗過多，會加重氣虛的癥狀。

氣虛體質最好選擇柔緩的鍛煉方式，如散步、太極拳、柔軟操等，並持之以恆。不宜做強度大、出汗多的運動，如跑步、登山、打球等。

忌用猛力或做長久憋氣的動作。

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