4款減肥食譜 強效排毒瘦身效果好

一、黑木耳

　　黑木耳有「清道夫」之稱，它能特有的膠質能吸附腸壁兩邊的毒素和有理脂肪粒，清潔腸道，排毒養顏。黑木耳能有效地降低血脂和膽固醇，通過尿液降起排出體外。

二、黑糯米

　　糯米的粘性比普通的米要高，所含的膠質和營養物質也比一般米高出許多，經常吃糯米有暖胃驅寒的作用。糯米的所含的膠質是清腸排毒的上好食材。之所以是黑糯米，是因為顏色越深的東西，越接近血的顏色，其營養價值越高，補血功效也就越強。

三、黑棗

　　黑棗是大棗經過一系列加工後變成的，黑棗中含有大量的維生素和纖維素，鐵的含量也非常高。維生素能加速新陳代謝，加快脂肪的燃燒，而纖維素則能幫助排便。

四、黑蕎麥

　　黑蕎麥是粗糧，粗糧的飽腹能力特彆強，纖維素含量也非常高。如果將黑蕎麥混合在在大米中煮飯，每餐能減少30熱量的攝入，同樣不會讓你挨餓。另外，如果將黑蕎麥泡茶喝，它能含有的葉綠素和煙酸等物質可一幫助消耗頑固脂肪，降低血脂，加快血液循環。黑蕎麥泡茶還能有效抑制食慾，在辦公室久坐的白領總想找點什麼讓嘴巴動，最好喝點蕎麥茶。

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