硬拉到底是練的哪兒？後背還是臀腿
硬拉是很多朋友在健身房的必練項目，不過對於硬拉能練哪兒，許多人存在著不同意見，有說練後背的，有說練臀部，有說練腿部後側的，本篇帶你先認識一個動作。
這個動作其實也算是硬拉的一種，只是你沒有負重，而且腿的方向發生了改變，此時腿是直的，對比所有的硬拉運動，和直腿硬拉比較類似，而直腿硬拉是練腿後側的絕佳動作，沒有之一！
羅馬尼亞式硬拉
這是羅馬尼亞硬拉，很多人在練習的時候，會更加感受到腰背的壓力，而不是臀腿，其實這很簡單，你的腿後側肌肉、臀部、下背肌肉都參與了發力，只是為何後腰感受到壓力更為明顯呢？原因是下背相對臀腿更薄弱，就像木桶理論一樣，限制你的永遠是那最短的一塊木板！
對於女性也是一樣，硬拉可以練到你的後背，大腿後側肌肉，同時對你的臀部塑形也有非常好的效果。可惜還是木桶理論，你的腿後側可承受40公斤，臀部可以承受30公斤，但你的後背只可承受20公斤，此時想用20公斤的杠鈴來進行硬拉，後背雖然是練到了，但是卻對臀腿刺激效果不佳！
所以硬拉，尤其是羅馬尼亞式的硬拉對後背，臀，腿後側肌肉都有很大的刺激，但是臀腿會比後背強大一些，所以你的背感覺更甚。不過硬拉動作並不適合每個人，畢竟動作如果做錯，很容易傷腰，希望能引起各位的注意！
※硬拉到底是練腿還是練背？該怎樣將硬拉加到自己的健身計劃中去？
※硬拉本是練腰的，卻都練成傷腰了，硬拉到底有什麼好處？
※別讓硬拉成為壓垮腰椎的最後稻草，到底哪種硬拉才適合你？
※你是怎麼硬拉傷腰的？
※練硬拉只是為了練背、臀、腿？這4點好處讓你對硬拉欲罷不能！
※硬拉究竟是練臀？練腿？還是練背？怎麼安排才更好？
※硬拉後腰痛，是怎麼回事？
※硬拉太吵，被壯漢一腳踹到！這樣的健身房，你敢去嗎？
※硬拉的時候總是腰疼？趕緊停下來，你可能出了這2個問題
※金毛不敢過馬路，主人只好硬拉著它，最後連滾帶爬的給拖過去了！
※硬拉訓練後，下背部疼痛的原因是什麼？
※硬拉既能練腿也能練背，練背硬拉和練腿硬拉的區別，這就是答案
※硬拉弓背或塌腰，你再這樣練當心廢了！
※健身必練的硬拉，要怎麼練？該多久練？這些門道你摸清了沒？
※硬拉的準備姿勢都沒做好，你還怎麼去拉起杠鈴？
※做了那麼多硬拉，你可知道直腿硬拉和屈腿硬拉的區別？
※硬拉與背部一起練好還是與腿部一起練好？
※直腿硬拉VS屈腿硬拉，到底哪個更練臀部？
※直腿硬拉VS屈腿硬拉，到底哪個練臀部？
※在做完硬拉或者深蹲以後，自己的下背會疼痛？這正常嗎？