飲食教練回答關於瘦身的9個問題：我明明吃的很少，不吃晚飯，為什麼我還不瘦?

1、剛剛吃完早飯有點暈的感覺，是不是營養不良？

答：是因為早餐吃的很好，身體里的血液都去胃裡幫著你消化了，大腦暫時血少氧氣和血液，正常現象，後來瘦下來就好了。

2、我晚上吃飯結束都會喝碗湯，在喝湯之前是沒有飽腹感，可是喝湯後就有了，這樣飯加湯的組合是算七分飽還是吃飽呢？

答：可以把喝湯改為飯前。

飯前喝湯能夠增加飽腹感，這樣可以減少食物的攝入和減緩吃飯的速度，也能讓自己被撐大的胃慢慢適應小量的食物。是非常棒的瘦身的動作。盡量減少飯後喝湯或者喝水，這樣會沖淡胃液，不利於消化。至於七分飽或者吃飽的問題，喝湯也好吃飯也好，你吃飯結束之後，自己切身感受為準。

3、中午都有飯後喝味全乳酸菌的習慣，目標是為了更利於消化，這樣的做法有什麼好處和壞處呢？

答：乳酸菌飯後喝挺好，最好晚上喝，有利於消化，也有助於睡眠。不要空腹喝就行，否則乳酸菌容易被胃酸給幹掉，不好。

4、為了減肥不吃肉成不？

答：肉每天都要吃的！！

前一周講飲食建議是讓大家少吃麵食木有讓你不吃肉啊親，不攝入蛋白質身體不能及時補充它就不願意了！奶製品和豆製品可以多吃一點。

5、體重忽然反彈的快，幅度很大？

答：猛然間上漲的體重大多是水分而非脂肪。

這是身體的自動調節，漲的快，跌得也快。

同樣減得快的，反彈的也快，原理都是一樣的。

如果飲食作息一直沒有異樣的話。

6、我這兩天感覺小腿肉緊繃，還有點酸疼，正常嗎？

答：疼是我們的肌肉在修復和產生的乳酸多了。

乳酸多了會刺激生長激素，加快我們的基礎代謝率增加我們燃脂的速度。

7、有一個問題請教一下，我們在瘦身的時候，比如控制飲食，家人會說，那麼虐待自己幹什麼，非要那麼瘦幹什麼？

答：該吃就要吃。可以吃啊吃慢吃一點就說飽了減肥不等於不吃，而是吃的少吃的慢。

8、有時晚上家人想給我加下餐，我卻這也不吃，那也不吃，並且吃的很少，她們就會有意見？

答：這是因為以前的壞習慣，每次吃現在不吃人家不習慣。

9、我明明吃的就很少，不吃晚飯，為什麼我還不瘦?

答：如果節食，看似是掉了體重，脂肪和肌肉同時掉，失去肌肉，身體開啟保護機制，基礎代謝降低，最後，你就變成了易!胖!體!質!一旦停止，不但反彈，還會更肥。

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