89歲原衛生廳副廳長養生要點：沒一個是靠西藥的！快瞧瞧

三三四，養一世

不為良相，便為良醫。這句話說出很多從醫人的心聲。今天要為大家介紹的這位醫生是原來的河南省衛生廳副廳長，現在的新一屆國醫大師、河南省中醫事業終身成就獎獲得者張磊老師。

說到張磊老師的名字，很多張磊老師的學生應該都會被他的醫德所深深打動，說起他的養生之道，很多他的患者應該也非常受益，今天國醫大師節選一些分享給國粉們~！

十元處方治大病

給貧困戶直接免了三年挂號費

那是2008年的夏天。一天，79歲的張磊老師看完最後一名病人已經是下午2點多了。在學生的攙扶下，張磊老師剛要離開診室，卻被一位年過花甲的老人攔住了。

老人不說話，就跪在張磊老師的面前，雙手緊緊抓住張磊老師，激動地說：「張大夫，求求您救救我的女兒吧！她得病兩年了，這日子實在是過不下去了啊！」

原來，這位老人的女兒患的是精神分裂症。學生們都勸張磊老師先吃午飯，或者改天再為病人看病！可是，張磊老師卻又走進了診室。

等張磊老師為老人的女兒「望、聞、問、切」並開好處方，時間已過去了1小時。病人父女滿意而歸，可張磊老師卻因為勞累過度，暈倒在診室里。

後來，這位老人的女兒服用張磊老師開的葯後，病情逐漸有了好轉，每周都會來醫院複診。張磊老師了解到她家的經濟比較困難後，決定為她免挂號費。這挂號費一免就是3年！

張磊老師經常說：「哪裡有病人，哪裡就是我的診室；哪裡有需要，我就在哪裡服務……能多看一個病人就多看一個。咱多抬一次手，病人就少跑幾百里路，少花冤枉錢；咱少休息一會兒，不算啥！」

張磊看病一向以「方精、葯少、量小、效奇」著稱，他常說，葯是特殊商品，不求價高，合適就好。他也一直奉行「用藥之王道，勿用藥之霸道」的原則，葯少方精，妙手回春，每方藥材價值不過數十元。

張老師現在快89歲了，而且還是坐診的，周一上午，是張磊老師在醫院的固定坐診時間（河南中醫藥大學第三附屬醫院7樓國醫館）。很多人掛不到張老師的號，張老師就在家裡給大家看病，都是一樣精心，這裡就不留出地址了，希望大家可以理解。

養生辦法：三三四，養一世

沒有一個是靠西藥

張磊老師雖然天天給我們看病，但是臉上沒有皺紋，面色紅潤、精氣神十足，思維敏捷、言談風趣。說起他的養生之道，他接受河南省中醫藥學會陳輝採訪時總結為「三平、三勤、四知」。

「三平」是平和、平穩、平常的生活，從容地享受生活中的平凡、簡單和快樂。

「三勤」是腦勤、四肢勤、嘴勤。

腦勤就是多動腦。張磊愛看書，也愛思考。他給病人看病，要一人一方，要做到「下筆雖完宜復想，用心一到莫遲疑」的境界，對每一個病人負責。

四肢勤就是多運動。張磊一直強調，人老了一定要鍛煉身體，他一直有個好習慣，每天晚上10點準時睡覺，凌晨4點多起床。前幾年早上起來跑步，現在年紀大了，把跑步改為了打掃衛生——拖地、抹桌子。孩子們一直想給他找個保姆，但他堅持自己買菜、做飯。

嘴勤就是多說話。愛交流的張磊指著自己收藏的字畫，高興地說：「這是一個朋友送給我的商城遺址的畫，那是一個朋友送給我的名畫。這些都是廣交朋友給我帶來的財富，看著舒心啊。」張磊覺得，多出去走動，多和朋友聊天，就會過得很充實。

「四知」是知度、知足、知害、知己。

知度就是「飲食要有度、勞逸要有度、情緒要有度，不能過喜、過怒、過悲……」。《內經》中有句話：「生病起於過用。」張磊說，過用其實就是過度，無論幹什麼，只要過度，身體就會出現異常。

知足大家都明白，用張磊的話說：「現在多好，有吃有住有用，還能為患者看病，我很知足。如果一個人太過於計較，就會增添煩惱，疾病當然也會找上門了。」

知己就是要知道自己的健康狀態，知道自己的不足之處，這樣才會真誠地接受別人的批評，學習別人的長處，有的放矢地提高自己。

知害就是要知道一些東西的危害，且盡量避免接觸，特別是吃的東西，如外面賣的油條、糖餡炸糕之類的食物，張磊從來不吃。在飲食方面，張磊一直都是粗茶淡飯，少油少鹽，愛吃青菜，還愛喝老伴給他做的麵疙瘩湯、玉米糝粥、小米粥。

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