糖尿病：夏天這樣做，方可控制血糖不升高

任何人都希望自己身體的各項指標都能在正常的範圍內，血糖也不例外。過高的血糖無疑會導致糖尿病，而糖尿病又會產生眾多的併發症，這些都是我們不願意去想的。可一旦查出來血糖偏高，又該怎麼辦呢?

面對炎熱的天氣和波動的血糖，糖尿病患者應該怎麼辦呢?

1、穿全棉、透氣衣物。糖友夏季穿衣，最好選擇吸汗又透氣的全棉衣物，可以保持皮膚的清爽，防止感染。

2、適當開空調。白天可將空調溫度設置成室外溫3-5℃以下，開一段時間空調後應注意室內通風2-3小時。

3、夏季多飲水。每日最好補充溫開水1500-2000mL，若出現中暑、脫水等癥狀，更要多補充水分。

4、飲食宜清淡，多吃蔬菜。夏季的飲食應以清淡為主，忌吃過於油膩的食物影響消化，可以多吃一些清火的瓜類蔬菜。

5、多喝綠茶，綠茶被稱為世界上最健康的飲品，是有一定道理的。綠茶中的茶多酚具有抗氧化的作用，還能保護血管，是防癌、抗癌、防治「三高」的「利器」。

6、早晚運動。糖友運動應選擇早晚不那麼熱的時候，另外盡量在通風的地方進行強度適中的運動。

7、涼席上鋪床單。雖然睡在席子上會造成關節、肌肉疼痛，但糖友可在上面鋪一層床單再睡，減少了對身體的刺激。

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