牙科醫生提醒：這10個錯誤不改掉，早晚你會有一嘴爛牙！

刷牙是我們日常生活中再常做不過的事情了。但是，你知道嗎？正是這樣一件很平常的事情，很多人卻做不對。這裡有10個刷牙的錯誤，幾乎人人都在犯，給牙齒健康埋下了巨大的隱患。

1. 刷牙時間太長或過於頻繁

我們都知道刷牙能夠保持良好的口腔衛生。但這並不意味著每次吃完東西都要刷牙。刷牙時間太長或過於頻繁，會腐蝕牙齒的琺琅質。一般來說，一天刷三次牙是最理想的，但至少要在早上起床後和晚上睡覺前各刷一次，每次兩到三分鐘。

2.刷牙太用力

當物品上有污點的時候，我們會用力把它擦掉。但是這並不適用於你的牙齒上的污漬。刷牙太用力會損傷你的牙齦，導致牙齦萎縮。當你施加過大壓力時，還可能會侵蝕牙齒的釉質，讓你的牙齒更易腐爛。

3.刷牙後立即進食

刷牙後立即吃一些酸性食物是很多人都會犯的一個大錯誤。這樣做可以增加牙齒磨損的風險。刷牙至少30分鐘以後再吃飯，口腔分泌的唾液可以幫助中和飯菜中的酸性物質，起到保護牙齒的作用。

4.不刷牙齒的所有表面

很多人刷牙都習慣只刷牙齒的外側或者是咀嚼面。其實，這樣做是遠遠不夠的，食物可能會隱藏在牙縫之間，所以記住一定要清潔牙齒所有表面，包括牙齒縫隙，可以用牙線輔助清潔。

5. 忽略舌頭表面的清潔

刷牙並不僅僅局限於牙齒。你的舌頭也需要清潔。舌頭上的舌苔也可以滋生細菌。

6.用錯了牙刷

明明掌握了刷牙的所有技術，但是口腔衛生還是不理想？去檢查一下你的牙刷吧！很可能你用錯了牙刷。牙刷刷毛太硬或者是使用過久，不僅損害牙齒的琺琅質，還會損傷牙齦。當我們選擇牙刷時，要根據嘴的大小以及牙齒的狀況來選擇。

7. 不清洗和乾燥你的牙刷

花時間徹底清洗牙刷，甩掉多餘的水，這是很重要的。不充分沖洗和乾燥你的牙刷可以促進細菌生長。

8.不更換牙刷

你最後一次更換牙刷是什麼時候？不記得了嗎？牙刷使用時間越久，刷毛的損壞就會越嚴重，如果不及時更換，不僅不利於口腔清潔，還會傷害牙齒和牙齦。每三個月更換一次牙刷是很重要的。

9. 不使用牙線

不管使用再好的牙刷，刷牙技術再嫻熟，牙刷刷毛都不能深入食物和細菌隱藏的地方。使用牙線可以幫助清潔牙刷無法到達的區域，包括牙齒和牙齦下。每天使用一次或兩次牙線即可，使用次數過多，可能會刺激和損傷牙齦，最好在晚飯後使用牙線。

10.不漱口

我們沒有必要每次吃完東西就刷牙，但是漱口是必要的。吃完東西就漱口，能夠幫助去除口腔里的食物殘渣，幫助降低口腔酸度。

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