她是「中國第一瑜伽老人」親傳弟子，與瑜伽結緣，才能59歲的年齡18歲的身體！

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圖片來源：行者攝影（XZSY002）

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還記得「中國第一瑜伽老人」沈維德老先生嗎？

年近九旬的他，仍舊步伐矯健，面色紅潤，雙目炯炯有神，外表看上去一點也不像是八旬高齡的老人。曾在《中國達人秀·第五季》的現場，

創造瑜伽奇蹟，

折服眾人，贏得全場的起立喝彩！

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59歲的她，45歲才開始接觸瑜伽，從零開始，結緣瑜伽14年，

如今近六旬的年齡，卻有著18歲少女般勻稱健康的身體，

輕鬆變換各種高難度瑜伽體式。

今天我們要說的她，就是沈維德瑜伽老人的親傳弟子——

董婭貞

。

她的14年瑜伽經歷向我們驗證：用瑜伽譜寫人生，時間會告訴你，你有多美！

董婭貞老師從2003年開始接觸瑜伽，那時的她45歲，但14年後，年近六旬的她，卻比之前更美，更有氣質！

說到最初為什麼會接觸瑜伽，董婭貞老師這樣說到：

「

我想活的質量高一點，我不想病病歪歪的活著，我想優雅地過好下半生，我不想給家人增加負擔變成包袱。

通過14年習練瑜伽體位法，她不僅從身體層面上獲益很多，

原來的嚴重便秘、血管性偏頭痛、失眠、腰腿痛、骨質疏鬆等病症都無影無蹤，

從心態方面，內心也更加豐盈，精神也更加強大。

現在的她會把瑜伽融入到生活之中，就如每天要刷牙洗臉一樣。已然從一位瑜伽養生的愛好者成為了「瑜伽迷」。

扭轉類瑜伽體式的有助於消除便秘；後彎類體式有助於腰椎康復；倒置類體式有利於氣血通暢，滋養面部，緩解衰老等等，現在西方傳統醫生們開出的處方中，越發頻繁地出現了一味特別的「葯」，那就是古老而又悠久的瑜伽。

在印度，

用瑜伽來幫助健康，已經有很多年的歷史了，

在西方，

瑜伽療法已經被許多權威醫療機構證明是有效的。

臨床研究證明了瑜伽能緩解很多問題，

比如背疼、焦慮、抑鬱、失眠，還可以降低心血管疾病和高血壓的風險，瑜伽還被證明可以減輕癌症治療的副作用。

圖片來源：美國 Yoga Journal 官方網站

瑜伽，不像傳統的運動，它混合了很多抗衰老的動作，加上呼吸的技巧，因此有助於血液循環，柔軟平衡和增強力量。

?  但瑜伽無關年齡，無關男女，無關身體的柔韌程度，只要你勤加練習，克服習練過程中的困難，體內的氣脈便會通暢，身體自然無恙，臉色也會變得紅潤光亮。

你看，董婭貞老師也是2003年開始零基礎學習瑜伽的

，那時45歲，現如今59歲！

年輕人該有的纖瘦勻稱身材，緊緻白亮皮膚，董婭貞老師也有，甚至還多了些與瑜伽聯結後的優雅。

「

沒有任何瑜伽基礎的人同樣可以練習，但就是一個字——勤奮地「練」。

——董婭貞

?  有的人說「瑜伽本就是個花錢找罪受的運動，拉伸時韌帶會痛；深蹲時，膝蓋會痛；練力量時，太容易累趴下，肌肉也會痛……」

很多人因為這些「痛」，而對瑜伽望而卻步，放棄了這項運動。

但瑜小編想說，

瑜伽確實是非常考驗人的意志力，你要是放棄了，說明你在生活工作當中遇到困難也會放棄，在戰場上那就是逃兵！但如果你堅持了，之前所在瑜伽上花費的物質和精力，將全部回饋於你康健的身體、自信的心態、非比尋常的氣質。

從四肢僵硬到柔軟如嬰兒，到現在能夠隨心所欲做出各種令旁人望塵莫及的高難體式。

其實瑜伽沒什麼，它只是透過時間，讓你看到了更真實更美的自己。

也許你總是害怕疼痛不願開始

也許你擔心沒有時間而不願堅持

……

所有的理由不過是你不願為自己著想，為將來著想的借口。

不是瑜伽貴、難堅持

而是你覺得

你的身材、健康便宜

若你在年輕時遇到「瑜伽」，那是上天的祝福，若是年老時遇到，則是上天的眷顧。

只要你想練什麼時候開始練都不晚，晚的是你總不敢開始！

本文圖片來源：行者攝影（XZSY002），已獲作者授權使用

< 短視頻時間 >

本視頻來自瑜伽網官方

辦公室瑜伽·緩解頸椎腰背疼痛

出鏡：瑜伽網Serena老師

時長：06分46秒

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