身體僵硬與發胖的原因？2步驟肩胛骨運動，輕鬆瘦手臂

僵硬的身體萬萬不可？

身體僵硬與發胖的原因？

老舊廢物屯積，身體就容易發胖

身體僵硬的意思是指肌肉的伸展收縮有困難。原本能順暢地進行伸展收縮動作的肌肉變得僵硬時，即使放鬆收縮後的力量，仍無法100%恢復到原始狀態，這種 無法100%恢復到原始狀態的情況即是所謂的僵硬。

肌肉會藉由進行收縮和放鬆，來使血液進行循環，在肌肉僵硬的狀態下，由於肌肉幫浦作用的功能無法良好運作，所以體內的多餘水分和老舊廢物將不會排出體外，而是屯積於體內。 血流滯緩會使得老舊廢物屯積而導致身體浮腫，另外， 乳酸堆積也是疲勞因素的原因之一，而造成難以消除疲勞。

當老舊廢物和乳酸堆積時，肌肉就會變硬，變得僵直。此外，肌肉變僵硬時也難以執行各種動作，想要擺動身體部位也變得更困難，且會引起肩膀酸痛、寒性體質、或腰酸等各種麻煩問題。

若能運用伸展纖瘦法來提高肌肉的柔軟度，也使收縮、放鬆變得順暢，而提高血液循環功能，就能消除這些麻煩問題了！

身體僵硬肌肉變硬血液循環功能降低老舊廢物難以排出體外老舊廢物屯積在體內，會產生浮腫或使身體更容易發胖…

示範：上臂肌肉鬆弛

由於肩胛骨與上臂的肌肉相連，因此當肩胛骨周圍的肌肉僵硬時，上臂的血液循環也會變差，讓老舊廢物屯積於此而變胖。 只要解決肩胛骨的問題，上臂的問題也將迎刃而解。

1、手掌朝上，將手臂伸展開來

雙腳稍微打開並挺直站立，手掌朝上，將手臂往斜前方伸展。

想像肩胛骨的動作！

2、將雙臂往後壓縮

手握拳，將雙臂往後壓縮，此時會意識到肩胛骨移動而靠近身體中央處，保持5秒。

吐氣?? 保持5秒

施加力量並想像讓肩胛骨靠近身體中央處

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