三伏天是除寒除濕氣的好時期，生冷不要沾，這三樣隨便吃
三伏天是冬病夏治的最好時機，這個時候我們應該拒絕冰水、冰鎮啤酒、雪糕冰激凌，堅持喝熱水，把體內深藏的寒氣逼出來，讓自己遠離濕氣，親近健康。另外每晚熱水泡澡，按時睡覺，盡量不加班不熬夜，讓合理的飲食與好的生活習慣為我們的健康保駕護航。
高蛋白食物
一到伏天，許多人會問：吃什麼？喝什麼？「頭伏餃子二伏面，三伏烙餅卷雞蛋」，意思是說伏天吃餃子、麵條、烙餅的意思了，除了這些，我們還要多吃蛋白質與B族維生素豐富的食品，夏天溫度高出汗多，會造成蛋白質與B族維生素這些營養的損失，我們哪裡損了可哪裡補。
清熱降暑的食物
夏天天氣熱，我們也要注意防暑降溫，菊花茶、綠豆粥這類的清淡飲食比較適合，菊花茶清熱還能消暑，因為乾燥旺火導致的喉嚨發炎、頭痛、口腔潰瘍，適量飲用此品都能有效達到降火的作用，會帶給我們美好的夏日感受。夏天出汗多，體內的電解質平衡會遭到破壞，綠豆湯能夠消暑益氣、止渴利尿，不僅能補充水分，還能及時補充無機鹽，對維持水液電解質平衡有著重要意義。
低熱量排毒食物
盛夏酷暑不僅讓我們的身體覺得不適，還會讓我們的火氣上升，出現煩躁、焦慮等癥狀，多食用冬瓜、苦瓜、西紅柿等性涼消暑的蔬菜水果也比較好，苦瓜有排毒作用，還可以降溫，也是一款美容食品，西紅柿是涼爽的，夏季吃西紅柿可以防暑，冬瓜熱量不高，還能預防人體發胖，夏天多喝冬瓜茶，還有利尿消腫，減肥瘦身的作用。
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