如何制定減肥計劃才會成功呢

怎麼減肥也不成功，即使瘦了也會馬上反彈。有這樣煩惱的人非常多，為什麼減肥不成功呢？就是因為在減肥前你沒有一個非常有效的減肥計劃，只是盲目的減少吃飯，瘋狂的做運動，那麼就不會長期的持續下去，減肥也不會成功。

如何制定減肥計劃才會讓減肥成功呢？

一個月內減少體重的5%是最好的

一個月內減少體重的5%是最健康的，以這個為基準減肥是很容易成功的。如果減少的體重太多，會危害到人體的健康，體內的平衡也會被破壞，也會造成減肥反彈。

極端急速的減肥是非常有害身體健康的，也非常容易起到反效果。

快速的瘦身

快速的瘦身會使身體缺乏營養，導致基礎代謝變慢，身體的平衡被破壞。急速的減肥會損害健康，最後變成易胖的體質。

極端的減肥會造成疲勞、便秘、皮膚粗糙、體溫低下、皮膚鬆弛甚至神經過敏、身體浮腫等癥狀。這樣做非但沒有減肥，還使身體變得越來越胖，體質越來越差。

一份完美的減肥計劃應該是保證身體的健康，飲食的均衡，並且可以長期持續的進行下去。

減肥是一個過程，不能操之過急，應該根據自己的情況調整生活作息，慢慢的達到減肥的效果，這樣才能真正的減肥成功。

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