40歲以後每天來一碗，能養心血、軟血管，好處真多！

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怡情健體膳食導引糾偏

年過40的朋友都會有這樣的體驗：明顯感覺自己身體和精神趕不上以往了，沒幹什麼就會覺得很累，渾身沒力氣，如果頭一天晚上再睡不好，那接下來一周都是昏昏沉沉的。

為什麼？

因為你吃的不對！特別是早上這頓飯，吃的不對，身體的氣血就會不足，就不能及時補充身體的需要，身體上的營養跟不上，大腦和身體就會發出信號，讓你停止活動。

這一碗由八種食物組成的「八仙粥」，其中有粗糧、細糧、果仁、豆類、百合等多種營養，營養全面且均衡，很好消化，而且營養的質量很高，對於一部分中老年人而言更加合適。

黑豆：補腎明目

現在人很多都缺乏B族維生素，這個飲食過細有著密切的關係。而豆類就是很好的補充來源。且黑豆可以幫助明目、補腎氣。

黑米：養心降壓

黑米自古就有「葯米」、「壽米」的美譽。它具有改善心肌營養，降低心肌耗氧量、輔助降壓等功效。

黑芝麻：益壽軟血管

黑芝麻補腎，含大量維生素E，可軟化血管，是中醫有名的葯食兩用的益壽品。

核桃：健腦抗衰老

核桃所含維生素E可使細胞免受自由基的氧化損害，是醫學界公認的抗衰老物質，其中的微量元素鋅和錳是腦垂體的重要營養成分。常食核桃有益於大腦的營養補充，可健腦益智養神。

薏米：健脾利濕

現代人夏天很多都常坐在空調房裡，這種情況久了，脾胃的運化就會減弱，就會使體內有濕氣，水的代謝也會亂掉，這樣就會出現水腫型的肥胖和濕氣重，而薏米正可以幫助健脾利濕。

大米：補充能量

大米在這道「八仙粥」中，主要是用來調節口感、補充碳水化合物的。有不清楚的問題可以搜索公號天下養生網，將為您提供最專業的養生保健知識。

紅糖：補充礦物質

紅糖中含有豐富的礦物質，包括鐵、鋅等等，可以幫助補血、健腦，其中的甜味，也能讓整碗粥的味道更加豐富。

百合：安神養五臟

百合是著名的安神寧神、養陰潤肺、滋養五髒的葯食兩用之品。有不清楚的問題可以搜索公眾號天下養生網，將為您提供最專業的養生保健知識。

溫馨提示：每天都堅持喝一碗八仙粥，連續喝三個多星期，會發現沒有以往感覺那麼容易累了，精神狀態好了，睡的也安穩了，不僅白頭髮不見了，而且皮膚會變白皙和光滑，氣色也比原來好，看上去就像變了一個人一樣，年輕了好幾歲！愛惜自己的身體就算多花點時間和精力又有什麼不好呢？行動起來吧！

分享健康、是在播撒幸福的種子！

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