產後補血什麼方法最好

養生 07-22

補血（養血）指以補血藥物治療血虛症的方法。血虛以面色蒼白或萎黃，唇甲色淡，頭暈眼花，失眠健忘，心悸怔忡，月經量少或經閉，舌淡脈細為主症。中醫治療血虛症的方法。又稱養血。屬補法。血虛症是由於血不足而使臟腑組織失於濡養所表現出來的證候。補血能使臟腑組織得到血液的充分濡養，使臟腑組織的功能恢復正常。

由於女人在生孩子過程中會流失大量血液，所以極易造成失血性貧血。中醫專家指出，臨床上治療婦女產後貧血，不僅可以增進食慾，恢復體質，使新媽媽臉色紅潤，精神健旺地儘快投入到新生活中去，而且還可以預防月子病。

補血誤區

只吃紅棗補血效果甚微

紅棗雖具有補血的作用，但若只單吃紅棗一樣東西，效果是相當微弱的，若女性想藉由食物來補血，建議可以用紅棗搭配葡萄乾、龍眼等等食品一起吃，效果會比單吃紅棗來的有用。長期服用紅棗肚子會容易漲氣，且會使身材變胖，怕胖的人不宜長期服用，一個禮拜吃2到3次即已足夠，以免補了血卻還得擔心減肥問題。

紅糖無補血功效

民間一直流行紅糖水可以補血的說法，女性在月經期以及產婦分娩後，都經常喝紅糖水來補血。然而專家指出，紅糖水並沒有民間傳說的補血等神奇功效。

專家表示，紅糖並沒有人們傳說中的「益氣養血」、「促進子宮收縮，排出產後宮腔內淤血，促使子宮早日復原」等神奇功效，事實上紅糖並沒有補血的有效成分，而且紅糖提純不夠，裡面還可能含有雜質。產婦在坐月子時多喝紅糖水可能損壞牙齒，還會加速產婦出汗，不利於產婦身體的迅速恢復，甚至使產婦有中暑的可能性。

專家提醒，產婦要在產後迅速恢復，補水最好選擇白開水、礦泉水，另外還可以從蔬菜、水果中多獲得水分等營養物質。

產後怎麼補血：飲食+藥物

·飲食：血液中有大量鐵元素，所以這個時候要多吃一些含鐵的食物，比如動物內臟、海帶、紫菜、菠菜、芹菜、番茄、棗子等等。此外B族的維生素是紅細胞發育的必需營養物，所以多吃一些瘦肉等含維生素B族的食物。最後就是蛋白質，它是血紅蛋白的重要原料，所以牛奶、魚類、蛋類、豆製品等含蛋白質豐富的食物也是需要多吃的。

紅糖水

由於紅糖所含的萄葡糖比白糖多得多，所以飲服紅糖後新媽媽會感覺全身溫暖。紅糖里的鐵、鋅、鎂、銅等物質，還有補血、生乳、止痛的效果。

葷素兼備夠營養

新媽媽經過懷孕、生產，身體已經很虛弱，這個時候加強營養是必需的。但這並不意味著要猛吃雞鴨魚肉和各種保健品，葷素兼備、合理搭配才是月子期間的飲食之道。

維生素

足夠的B族維生素能使乳汁充沛，新媽媽要適當吃一些粗糧、水果、蔬菜，此外，質地良好的紅茶是B族維生素和維生素C的豐富來源，新媽媽每日可酌量飲用。

青菜豆腐優乳汁

母乳餵養的寶寶，所需營養全都來源於媽媽的乳汁。新媽媽的飲食又和乳汁分泌有著直接的關係，提升媽媽奶水的質量就和寶寶的健康息息相關了。

少剌激

蔥、生薑、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物新媽媽須忌食。吃了這些食物，不僅容易引起便秘、痔瘡等，還可能通過乳汁影響寶寶的腸胃功能。

防便秘

從第二周起，每餐吃些新鮮蔬菜，特別是紅色蔬菜如：紅蘿蔔、莧菜等：第三周可以加水果能防止新媽媽因產後腸蠕動減緩而引起的便秘。