什麼樣的魚和海鮮適合給寶寶吃？

6個月以上的寶寶，就可以在美妙豐富的食物世界裡遨遊啦！老早買好了一堆輔食工具的媽媽們，是不是躍躍欲試已久了呢，哦也，米粉衝起來，果泥菜泥打起來，雞肉豬肉牛肉做起來，各種水貨海貨嘗起來……

等下，水貨海貨到底是什麼貨？水產品不是有污染嗎？魚刺那麼多怎麼辦？海鮮啥的不是容易過敏嗎？給大家說說孩子吃魚、吃海鮮的事兒。

河魚和海魚哪個好？

一般說來，相對而言，河魚和海魚小編更推薦後者。首先海洋水體污染相對更少，其次海魚刺也少一些。若給寶寶選擇河魚也無不可，建議選擇生長在水體環境較好的魚，比如污染少的溪流或水庫等。

海魚可以隨便吃嗎？

這裡提醒大家，購買海魚應警惕汞污染問題。如今，海洋污染加劇，一些重金屬富集在海洋生物體內。據研究發現，通常處在食物鏈頂端的生物含汞風險更大，此類生物往往體格大，生命周期長，比如鯊魚、旗魚、方頭魚等。除了這些以外，大型金槍魚、馬鮫魚、劍魚等也不適合寶寶食用。

哪幾種魚適合給孩子吃？

根據小編的經驗，推薦寶媽給寶寶準備符合以下條件的魚類：污染風險較低，魚刺較少，容易買到。像三文魚、海鱸魚、鱈魚、鯧魚等都適合給寶寶食用。此外，還有一些海水魚也可以給寶寶吃，比如銀魚、青花魚、黃花魚、比目魚、馬面魚等，而桂魚、昂刺魚等淡水魚也不錯。

貝殼類可以給小寶寶吃嗎？

貝類是低汞的，但因為結構特殊，容易藏匿寄生蟲；不建議給小寶寶吃，大人吃也需要確保全熟，否則其中的寄生蟲不容易全部殺死。

貝殼類包括各種螺、蛤、蚝、蟶子等。

甲殼類（蝦和蟹）可以吃嗎？

甲殼類海鮮指的蝦和蟹。相比之前介紹的魚類和貝殼類，此類海鮮基本上不存在含汞風險，更適合給寶寶食用。

有些寶媽可能會擔心過敏的事兒，其實根據最新觀點，除非已經確定孩子吃了某種事物會過敏，否則不需要讓孩子各種忌口。

野生魚類貴好多，真的比養殖魚類好嗎？

從營養價值來說，2者差不多，口感的話後者更好。

但是因為野生魚生長周期長，存在重金屬含量更高的風險，而養殖魚可能有抗生素等藥物殘留的問題。所以究竟怎麼給寶寶選擇魚？

小編給出的建議是：無論是養殖還是野生，選擇生長在水體污染較少的區域的魚，良心養殖魚和生長周期短的野生魚都是很好的選擇。

魚頭吃多了聰明？

這個會讓孩子「聰明」的東西，通常指的就是DHA。DHA是大腦發育的重要營養素，也是近幾年被商家熱炒的概念。魚類是攝取DHA的很好的途徑，魚頭確實是魚身上DHA最豐富的地方，但魚眼和魚頭也是富集重金屬最多的地方，所以不建議給小寶寶吃。

從安全形度來說，魚肉最適合給孩子吃。

怎麼安排寶寶吃魚？

在很多人看來，魚比肉更有營養。其實，它們都是寶寶很需要的食物種類，缺一不可。前面提到現在魚類存在重金屬污染的風險，所以在寶寶日常飲食中，寶媽可以讓他們以肉類為主，魚肉為輔。當然了，每周讓寶寶吃2—3次魚還是要的。還有，蝦肉也很好。

小編給自己寶寶吃的最多的是蝦、三文魚、鱈魚這3樣。有時候，我們吃螃蟹，也會讓孩子嘗嘗鮮。一般小編會安排蝦、三文魚各2次，鱈魚、螃蟹各1次。

魚刺那麼多怎麼破？

不少寶媽在給寶寶準備河魚輔食時很苦惱，因為魚刺太多啦。最簡便的辦法就是挑魚刺少的魚唄，避開鯽魚、草魚、白魚等。若吃這些魚刺多的魚，那麼就挑魚腹刺最少的部地方。然後把魚肉搗碎，鋪在盤子里用筷子仔細檢查。寶媽也可以洗凈雙手，再下手細細檢查。

北大醫學碩士，一站式解決寶寶的養育和啟蒙，歡迎關注我的頭條號

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