女人怕年紀大？每天吃點它，滿臉的膠原蛋白，皮膚嫩得掐出水兒

女人養顏什麼最關鍵?那當然是補水，水分對女人來說可是非常重要的，水分直接決定了女性的皮膚和年齡，女人養顏什麼最關鍵?女人都怕衰老，抗衰老食品有哪些？當你看到嬰兒嫩滑、細白的皮膚時，是不是非常羨慕，而自己的皮膚已經被深深淺淺的皺紋所「侵佔」了，怎樣才能留住青春、遠離衰老呢？聽說補充膠原蛋白可以很好地抵禦衰老，這是真的嗎？那麼應該如何補充呢？

1、豬蹄

吃豬蹄，就是很多女性深以為然的補充膠原蛋白的好辦法。豬蹄含有豐富的膠原蛋白質，但是脂肪含量卻比肥肉低。中醫認為豬蹄性平，味甘咸，營養堪比熊掌；豬蹄膠原蛋白還可促進毛髮、指甲生長，保持皮膚柔軟、細膩，改善全身的微循環。

2、銀耳

對於女性來說，銀耳性溫，富含植物膠原蛋白是最適合補身體的食物，能夠健脾開胃，滋陰潤肺，很適合秋燥的時候食用。長期食用銀耳可以潤膚，並有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效，不過注意烹調的時候少放糖哦。

3、花膠

花膠主要成分為膠原蛋白、多種維生素及鈣、鋅、鐵、硒等多種微量元素。高蛋白卻低脂肪的特性，讓女性滋補的同時卻不用擔心發胖，有滋陰補腎的功效哦。花膠一般都是作為燉品出現，一次也不宜食用過多，配合瘦肉或者老鴨煲湯，風味絕佳哦。

膠原蛋白是蛋白質，蛋白質高溫下要變性的，要損失營養的，因而，要補充膠原蛋白，就盡量避免煎炸的烹飪方式，而用蒸煮燉等方式。下面看看小編為你帶來哪些食物，讓你吃了之後滿滿的都是膠原蛋白哦。

燕窩含有大量的粘蛋白、糖蛋白、鈣、磷等多種能增強人體對疾病的抵抗力，燕窩作為古老的滋補珍品和養顏聖品，具有滋陰潤肺，滋補養顏的作用，同時能促進人體新陳代謝，長期食用，讓女人由內而外煥發美麗光彩。燕窩性質平和，每天早上空腹進食燕窩是人體消化系統能力較強的最佳時機。

人的皮膚每天都有幾百萬表皮細胞死亡，酸牛奶中含酸性物質，有助於軟化皮膚的黏性物質，能去掉死細胞，在此過程中皺紋也可消除。酸奶中的酪氨酸對於緩解由於精神緊張而引發的人體疲憊等有很大的幫助。除了補充精力，酸奶還能調整腸道菌群，抑制有害菌;促進消化吸收，改善胃腸道功能。

魚膠還是女性朋友補充膠原蛋白的最佳選擇，人體皮膚中的蛋白質有70%是膠原蛋白，所組成的網狀結構支撐著皮膚，使肌膚看起來光滑飽滿，柔軟又富有彈性。 女士視為養顏珍品。對身體各部分均有補益能力，是補而不燥之珍貴佳品。

銀耳是我們常吃的一種食物，銀耳最常見的做法就是拿來燉湯，銀耳湯的功效有很多，養顏食物銀耳是纖維素和維生素含量較高的食物，其中膠原蛋白含量較少，並不能很好對體內的膠原蛋白進行補充。。銀耳是和種含膳食纖維的減肥食品，它的膳食纖維可助胃腸蠕動，減少脂肪吸收。長期服用可以潤膚，並有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效。

很多家庭普遍吃的食物，有利水消腫、健脾去濕等功效，為常用的利水滲濕葯。經常食用可以保持人體皮膚光澤細膩，薏仁含豐富的蛋白質、維生素及其他的營養，可為肌膚供給需要的營養，並都具有美白的作用，補充皮膚表皮層含水量，加快皮膚的新陳代謝速度，使膚色白嫩、光滑、有彈性。

歷來就有養顏美容之說。玫瑰花茶還具有和軟化心腦血管的功效，並可消除疲勞、改善體質瑰花茶還有助消化、消脂肪之功效，因而可減肥，最適合因內分泌紊亂而肥胖的女性，調氣血，調理女性生理問題；最重要的是它的養顏美容功效，常飲可去除皮膚上的黑斑，令皮膚嫩白自然，防皺紋也有幫助。

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