睡姿知健康，大師教你正確睡眠方式

人的一生有1/3是在睡眠中度過的，但是你有沒有關注過睡眠問題呢？

一心盤點了睡姿優缺點，並專訪佛教法師，告訴你最佳養生睡眠法。

3種最傷身體的睡姿

很多人在晚上睡覺時，經常會作惡夢，妄念紛飛。

佛經云：夢分幾種，體弱會多夢，或是人的靈感，有些可能是護法神的預告，亦有些是鬼神的打擾，另一些是日有所思，夜有所夢。

除了這些因素之外，夢其實也是自己沒有養成良好睡姿習慣。很可能就是採取了修羅卧、畜生卧、餓鬼卧等一些不如法姿勢，心裡沒有護持正知正念造成的。

1、修羅卧——仰卧

仰卧是我們平時很常見的一種睡姿，頭部放於枕上，兩臂置於身體兩側，兩腿自然伸直。

這種睡姿其實是一種阿修羅的相，阿修羅又好打不平，鬥爭心很重。

用這睡姿的人慾望很強，在睡夢中常與人發生鬥爭，不安寧。

在佛教看來，臉朝上仰卧，易生貪心，有了貪念之後，慾望會越來越重，煩惱也會越來越多。

2、畜生卧——左側卧

左側卧是指左手壓枕頭，右手搭膝的一種睡姿，此名畜生睡。

這種睡姿對生理上來說並不好，因為心臟在左邊，壓著心臟睡不健康，並且會引致多夢。

在佛教看來，左側而卧，增長痴心。痴心太重，就會偏執，為了達到目的不管不顧，最終也逃不過因果。

3、餓鬼睡——俯卧

從生理上來說俯卧睡眠是睡眠過程中的一種人體姿勢，也就是趴著睡，這種俯卧位的睡眠方式不但容易壓迫內臟、使呼吸不暢，對生殖系統也有一定影響。對年輕人危害更大。

兒童若喜歡俯卧，可能肚裡有蛔蟲。成人若是俯卧，世俗人說運氣也欠佳，要多留意「水」。

佛教說這種睡姿是餓鬼相。臉朝下俯卧，易引發嗔心。嗔恨心起，就可能會做出很多損害眾生利益的事情。一點嗔心火，能燒功德林。可見嗔恨心的危害。佛教最健康、最具功德的睡姿

在佛教，最好的睡眠姿勢就是「獅子吉祥卧」，這也是佛祖涅槃時的姿勢。

這種睡眠姿勢，不但可以使身體安穩、不做噩夢、不生煩惱，而且會生廣大智慧，有不可思議的功德。

「獅子吉祥卧」的正確姿勢是：身體向右面側卧，兩腿合攏、微微彎曲，左手輕放在左大腿外側上，右手拇指伸開，把右手大拇指放在耳垂後面的凹陷中，食指和中指貼著左太陽穴，無名指、小指自然分開附於頭側，右肘彎屈貼近胸肋，附枕而眠。

按照現在生活來講，右側而卧也有它科學的依據。我們的腸胃的胃，它的口在右邊，右脅而卧，可以把胃裡邊的東西都順這個口到腸里去，不會積在胃裡邊，會使腸胃通暢了。

可見，佛教中「獅子吉祥卧」在人們生活中，也是最好的一種睡姿。

更重要的是，「獅子吉祥卧」不僅有助於睡眠，而且這種睡姿在睡夢中都能積累功德。

有關論典中記載，「獅子吉祥卧」有四種功德：

第一，睡時身體非常放鬆，不會因散亂而產生不如法的念頭和行為；第二，睡時不失正念，不會忘失修持善法的正念；第三，不會入於酣睡、深度昏沉之中，而是處於清明而警覺的狀態。第四，不會做惡夢，而會經常做吉祥夢、清凈夢。睡前3種方法可安神助眠

我們在睡覺前，首先要做到不把白天煩惱帶到床上，內心放下萬緣，思想要專一在「正念」上，在三個正確的念頭中，選擇其中一念就行了。

今天晚上，大家不妨以佛教吉祥卧的睡姿來試一試，擇三念法之一念，很快便會入睡。無惡夢、醒後頭腦清晰、身安神怡。

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