輕度脂肪肝怎麼辦？有氧運動來拯救

近幾年來，越來越多的人來是患有富貴病，脂肪肝就是其中之一，面對這不急不緩的病症，大多數患者往往因為不適癥狀不明顯，不去醫院進行治療，往往錯過最佳治療時期，導致病情延誤、甚至惡化。今天小編就提出以下意見，希望能夠幫助輕度脂肪肝患者在不願接受正規治療的情況下，減輕病症。

1、有氧運動

脂肪肝患者主要是由於高脂高糖含量的食物攝入過多而引發的病症，所以對於輕度脂肪肝患者的恢復來說，首要做的就是通過運動消耗多餘的熱量，減輕肝臟分解脂肪的負擔。在有氧運動中，血糖、脂肪通過有氧氧化過程而轉化為能量，以滿足運動所需。肝臟脂肪、內臟脂肪、肝臟丙氨酸轉氨酶、腹部脂肪均可明顯減少。需要注意的是，雖然無氧運動也會消耗能量，但是無氧運動會使肌糖原消耗和乳酸生成增多，結果血糖降解增加，遊離脂肪酸的消耗受阻，因此減輕脂肪肝的效果不如有氧運動明顯。

2、合理飲食

除了積極的有氧運動外，合理的飲食必不可少，畢竟脂肪肝大多起源於不合理的飲食。脂肪肝患者的飲食要主要以高蛋白、高纖維攝入為主，減少糖類、脂肪的攝入，這樣才能夠有效減輕肝臟分解脂肪的負擔，同時，果蔬還能促進脂肪分解，達到保肝護肝的效果。

對於一些輕度脂肪肝患者來說，合理的飲食搭配和有氧運動就是最佳的治療方案，希望能夠為了健康堅持下來，並從中獲得樂趣。

『注』

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