抽煙久了晨起刷牙總咳嗽？常吃點這些小食材，幫你排出肺內垃圾

在生活中，有很多人都喜歡抽煙。雖然他們的煙齡都各不相同，但是他們都有一個共同點：抽煙咳嗽，刷牙乾嘔！抽煙多了咳嗽，是因為煙霧中的焦油對於支氣管粘膜有損傷造成的。雖然我們都知道，抽煙有害健康，但吸煙容易戒煙難！既然煙也戒不掉，那麼就要想辦法來降低傷害！所以，接下來小編就來給大家支幾招。

首先第一個，枇杷！枇杷的味道甜美，營養豐富！它裡面含有大量的維生素和果糖。其中維生素的含量是所有水果中的第三位！在中醫看來，枇杷的果實具有潤肺、止咳的作用，非常適合那些抽煙人士們吃！所以，在平常的時候，我們不妨多吃點枇杷，對於清除肺毒是有幫助的。

生活中還有很多幫助排出煙毒的食物，就在我們的眼前！比方說幾乎天天都會用到的大蒜！別不相信！大蒜對於咱們的清肺止咳也是有幫助的！《本草綱目》中就曾有記載：大蒜，其氣熏烈，能通五臟，達諸竅，去寒濕，辟邪惡，消痛腫，化症積肉食此其功也。如果你每次抽煙都咳嗽不止大話，我們不妨試試將四、五瓣的大蒜拍成泥，然後放在碗中加入適量的水，放在鍋中蒸熟。連喝兩天，一天兩次。絕對不會讓你再咳嗽。

最後還有一種食物，雖然不常見，但是對於排出肺毒是大有作用的。中醫認為，蓮霧性平味甜，可潤肺止咳，化痰。另外它還含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物以及鈣、磷、鉀等物質。堪稱「聖果」。蓮霧在吃起來的時候，會感覺像在吃蘋果一樣，粉粉的。所以經常抽煙咳嗽的人士不妨多吃一點。

蜂蜜也是可以有很好的養胃的效果，因為我們的很多人都在吸煙的，所以，也還是可以很好的緩解我們的吸煙的問題，讓你的有很好的養胃的作用。

羅漢果，性味甘，可清除肺部毒熱，生津止渴，潤肺養目，緩解肺燥引起的咳嗽和咽部腫痛，羅漢果富含D-甘露醇。在改善視力，改善肥胖體質，降血壓降血脂方面有奇效

胖大海性味甘，主清熱解毒，清宣肺氣，利咽潤肺，可用於因肺毒熱引起的聲音嘶啞，喉嚨干痛，乾嘔，眼睛紅腫等不適癥狀，配合小菊花泡服效果更佳。

西洋參富含多種人蔘皂甙、維生素以及微量元素，和人蔘相比更為溫和不易上火，在抗疲勞、增強機體免疫力、提高紅細胞活性化方面有奇效，非常適合因長期吸煙導致身體免疫力下降的煙友。

柚子性味甘，可化痰順氣、潤肺清毒，蜂蜜具有抑制細菌增長作用，有助於口腔健康，二者搭配服用，可有效改善因吸煙引起的食欲不振等癥狀，修復煙草對呼吸道、食道的損害。

做法

材料柚子1隻，檸檬1隻，冰糖250克，蜜250克。

步驟1、用鹽在柚子表面細細揉搓5分鐘，去除柚子表面的果蠟。溫水洗去柚子表面鹽份。把柚子黃色的外皮薄薄地削下來，不要白色部分。

2、泡在淡鹽水裡8小時以上（中間最好換兩次水），去除苦味。把柚子果肉掰成小小塊兒，檸檬切小塊兒。全部用粉碎機打成碎末。

3、柚子皮切細細的絲，有多細切多細。把碎果肉和柚子皮絲倒入鍋中（不能是鐵鍋）、加入冰糖，大火煮開後改小火熬煮，期間用木勺不時攪動，以免粘鍋。

4、40分鐘後， 看鍋內柚子醬變粘稠，骨嘟大泡，用勺子划過時果肉不立即合攏， 即可關火待涼。

5、待柚子茶變溫以後，倒入蜂蜜拌均勻，放在乾淨無水無油的瓶子里 密封好，放冰箱腌4天以後，就能泡水喝了。

可將陳皮撕成若干小塊，開水泡後去渣，再加以冰鎮沖泡服用，常喝陳皮茶，可有效緩解食欲不振，咳嗽多痰，乾嘔等不適癥狀，也可配合荷葉、菊花、山楂等不同材質煎服。

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