年輕人也可能患上骨質疏鬆症

日常生活中大多數人認為骨質疏鬆是老年人的專利。其實不然，現在骨質疏鬆症越來越年輕化，特別「青睞」年輕人，尤其是年輕女性。石家莊市五院預防保健科薛志琴介紹說，人在生長發育階段，鈣很快被吸收，骨骼的生長速度很快，骨骼很強壯，骨的形成遠遠大於骨的丟失。人們隨著年齡的增長，身體機能在減退，機體各部的器官逐漸老化，鈣流失的多，吸收的少，骨鈣的含量逐漸減少，骨骼就變得非常脆弱，易患骨質疏鬆。一般女性在35歲以後，男性在40 -45歲以後，體內鈣的含量逐漸減少，鈣的吸收能力逐漸下降，很容易丟失鈣。

生活中一些年輕女性因為減肥，過度節食，飲食結構不合理，偏食素食，而導致營養失衡。體型過於偏瘦，由於體重的減輕，機體由脂肪轉換成雌激素的量逐漸減少，加速了骨鈣的流失，導致體內骨骼鈣質攝入不足，易患骨質疏鬆症。

一些女性朋友，為了追求美讓膚色白皙，防止晒黑，缺少日光照射，皮膚雖然白了，卻丟失了鈣，而且傷害身體。有些人過度防晒，除了每天塗抹防晒霜外，在室外幾米或幾十米的路程，也要打傘防晒，使身體缺少陽光紫外線的照射。過度防晒和缺乏日光照射都會導致體內鈣質嚴重不足，出現關節疼痛癥狀(特別是膝關節)，患上骨質疏鬆症。

適度的日光照射有利於人體補充維生素D，促進對鈣的吸收。在現實生活中，人們有一個誤區認為曬太陽就是在陽光下直接照射，其實，只要是在戶外都有紫外線，哪怕是在樹蔭下或者是你看不到太陽的情況下，都可以接受到紫外線的照射，只是紫外線光照射的強弱而已。冬天紫外線光不是特彆強，可以在陽光下晒晒太陽，補充維生素D增加鈣質，強壯骨骼。夏天溫度高紫外線光強，最好不要在陽光下直接暴晒，長時間在陽光下照射容易出現虛脫或者低血糖等癥狀，影響身體健康，因此，在保證不影響身體健康的情況下，短時間在陽光下曬太陽或戶外行走，可補充維生素D，促進鈣的吸收。

生活中要注意飲食調理，補充鈣質，防止鈣的流失，多吃含鈣類的食物如牛奶、酸奶、杏仁、核桃、芝麻等。必要時吃一些藥物補充鈣質，還要多運動，增加戶外活動，促進骨組織的血液循環和生長發育，有利於骨鈣的吸收。

鈣是保持骨骼強壯的關鍵物質，不能因為工作忙而減少了運動時間，不能為了身材苗條過度的節食，也不能因為美白而過度防晒。一定要合理膳食，改變不良生活習慣，多增加戶外運動，這樣才能遠離健康隱患，遠離骨質疏鬆症。

【原標題：年輕人也可能患上骨質疏鬆症】

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