要知道楊紫的圓臉在觀眾的心中真的是根深蒂固，從童星到女星一定要被比較的就是有沒有長歪了。

                    胖臉楊紫

顏值沒啥問題，就是一直被吐槽胖！胖！胖！

楊紫也是蠻拼的，清水煮蔬菜曾今在微博里圖文發布說：「清水煮的，如果我把這鍋都吃了會胖嗎？

                楊紫減肥方法

楊紫在情景喜劇《家有兒女》被觀眾開始熟悉，給我們留下了一個冰雪聰明的女孩形象。後來長大了胖一直是她所苦惱的一件事情，她也是對減肥吃了不少苦和汗水。特別是每次要進劇組的前，她微博中發布說：「要進組了，我知道了，又要減肥了「，如圖：

                          楊紫

楊紫持續減肥最後瘦到跟趙麗穎差不多，還被懷疑是不是做了下巴，這減肥效果也太好了！其實通過緣伴朵持續減肥的成果。

                      楊紫減肥效果

說這麼多，楊紫是如何減肥成功？

她曾在一次採訪中說：「如果想最有效的減肥，最好的方法還是控制飲食+運動兩者缺一不可」。

1，那麼要怎麼有效的控制飲食呢？

首先，科學的三餐比例一般是3:4:3，每餐熱量分配，早餐約為25％，中餐約為45％，晚餐約為30％。食物類別比例：脂肪25％—30％；蛋白質20％—25％；糖類（碳水化物）50％。具體每餐的食譜要根據緣伴朵體脂數據分析，獲得每個人都不不一樣的健康食譜。

                      楊紫減肥方法

2，運動減肥

大家都知道想要減脂就要做有氧運動，而我要說的是，除了有氧運動，還要有一定的無氧力量訓練！

如果只做有氧，不做無氧，你會發現，練了一段時間後就不再繼續掉體重和圍度了。平台期來的早很多，而且平台期的時間要長很多。根據菠蘿君的經驗，只練有氧的人常常在2-3周就會進入第一個平台期，而且這個平台期一般也會持續較長時間，長的3-4周，一個月的都有可能。而有氧無氧同時練的人再一個月之後才會第一次經歷這種平台期，一般會持續1-2周。

                楊紫減肥方法

楊紫一樣能做到持續減肥，運動一定是輕運動，不然運動太累都很難持續堅持下去的。

最後想知道更多的減肥方法，有減肥健身的小夥伴們可以同「楊紫」在緣伴朵專業線上健身。

                       楊紫

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！