夏季是減肥的好時機,這些食物不僅熱量低還可以清理油脂,減肥人士的福音
減肥可謂是一項終身任務,很多人不是在減肥就是在減肥的路上不斷地要求自己可是總是在初見成效的時候把持不住美食的誘惑而功虧一簣。減肥成功吃很重要,為大家盤點不長肉還清理油脂的食物。
芹菜 熱量極低,它不但營養豐富,還含有大量的膳食纖維。有助於腸胃消化,排毒瘦身。芹菜還含有利尿有效成分,可以消除體內多餘水分,利尿消腫。
冬瓜 含人體所需的多種維生素、蛋白質和礦物質,卻不含脂肪。此外,冬瓜中還含有葫蘆巴鹼和丙醇二酸,前者可促進人體新陳代謝,後者能抑制體內糖類物質轉變為脂肪,因而有很好的減肥作用。
黃瓜 有清熱、解渴、利水、消腫的功效。黃瓜也是難得的排毒養顏食品,它能美白肌膚,保持肌膚彈性,抑制黑色素的形成。
椰菜 是一種含熱量較低的蔬菜,其所含的丙醇二酸,能抑制體內的糖類物質向脂肪轉化。而且,椰菜中還含有豐富的膽鹼,膽鹼可以調節脂肪的代謝。因此,椰菜比較適合減肥人士食用。
生菜 營養含量豐富,含有大量胡蘿蔔素、維生素還有膳食纖維素。常吃生菜可以促進脂肪的消化與吸收,同時還可以改善腸胃。生菜的含水量很高,高達95%以上,每100克僅15千卡的熱量。生菜的營養素種類比較全面,適當多吃些生菜可以避免減肥過程中的營養素缺乏。
茄子 可以抑制人體吸收過多的脂肪。此外,茄子含有維生素E,有防止出血和抗衰老功能,常吃茄子,可使血液中膽固醇水平不致增高,對延緩人體衰老具有積極的意義。
魔芋 是一種低熱量、高膳食纖維的食品。由魔芋加工而成的「魔芋精粉」被人們稱為「東方魔粉」,是魔芋有效營養成分的濃縮品,其主要的成分是葡萄甘露聚糖。由於葡萄甘露聚糖具有吸水性強、粘度大、膨脹率高的特點,進入胃中,吸收胃液後可膨脹20-100倍,故使人產生飽腹感。因此,魔芋是一種很好的減肥食品。
TAG:營養風暴 |
※春季時節,女人常吃這些食物,不僅可以美容養顏,還能減肥抗衰老!
※吃哪些低熱量的食物可以減肥?
※它是蔬菜之王,至少一半的女性不懂,它也是最棒的減肥食材,可惜
※減肥控制飲食不等於節食,減肥就要減脂,這些習慣你可能吃錯了?
※靠節食減肥短期內是會瘦,但是減去的幾乎都是水分,而不是你的脂肪!
※這些適合減肥的慢碳水,不僅飽腹還不會影響健身!
※為減肥豁出去了,袁姍姍減肥餐少的可憐,不吃飽怎麼有力氣減肥啊
※減肥可樂也減不了肥,那不還如喝點不一樣的
※別再節食減肥了,多吃這些刮油食物,吃著也能瘦
※這些食物低脂低熱量,減肥瘦身效果好,排毒養顏,漂亮女人都愛吃
※這種蛋糕減肥的人也可以吃,不僅美味還不長肉
※女星們為了減肥也是夠拼的啊!只不過食鹽減肥法真的不可取!
※減肥必備食物,不管你怎麼減,這些食物一定不能減
※想減肥的妹子,不要吃這些熱量大的食物,不然你會後悔的
※這些食物最適合減肥的時候吃,低脂好吃又方便
※要減肥,不一定得吃減肥藥!多喝茶,不僅能減肥養顏,更綠色健康
※女人的減肥聖品,熱量低又好吃,常吃美容養顏,排毒減肥效果加倍
※給冰箱減減肥保鮮效果更好,這9類食物都可以不放冰箱
※這樣減肥減脂飲食才是對的!
※三月不減肥,天熱徒傷悲,減肥季又要來了,但是太瘦也不是好事