跑步減肥是最為廉價的減肥方法，你知道怎麼慢跑嗎
一、慢跑的正確方法。身體向前，身體直正；腳尖自然落地，動作要放鬆；手臂放低並向前擺動，手臂肩膀向後擴以使呼吸自然；頭部向前，直視前方。
二、慢跑過程中：最好進行計時，四十分鐘比較合適。保持勻速，如非特別的情況盡量不要攝入水分，以免造成胃部不適。
三、慢跑時的裝備。對於女性慢跑愛好者來說運動內衣很重要，建議穿上；跑鞋，好的跑鞋至關重要。跑步磨損膝蓋，好的跑鞋恰恰緩解了這種損害。
四、堅持不懈。跑步貴在堅持，不必每天都跑，但一定要有規律，定好時間堅持慢跑。每周跑三次左右，每次三十分鐘，循序漸進。
五、對每次慢跑進行記錄。記錄下每次跑步時的距離、時間、心率，以便每次進行對比，找出不合適的地方進行改進。
六、保持長期慢跑的方法：約上跑友互相進行勉勵，共同達到鍛煉的目的。並且可以積极參加各種比賽活動，讓自己有足夠的熱情堅持慢跑。
※跑步的時候，個人建議還是要穿寬鬆的褲子和衣服
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