夏天這樣洗澡血管易爆！中招的輕則心梗，重則沒命

不少人在夏天喜歡沖冷水澡，特別是對於很多年輕人來說，更是喜歡沖冷水澡，但這其實是養生大忌。三伏天因為洗澡而心梗甚至死亡的，全國已經有很多起了。為什麼說夏天冷水澡沖不得呢？夏季洗澡還有那些需要注意的？

1、洗冷水澡致病、致死的案例

據《錢江晚報》報道，2015年8月1日，嘉興人老劉下班回家之後一身汗，沖了個冷水澡，不料短短時間內從大面積心肌梗死、冠狀動脈被堵牢，到心源性休克，最後心臟停跳，搶救時裝支架、心肺復甦都沒能挽回老劉的性命。

據《楚天都市報》報道，武漢42歲的張先生中午買菜回家後沖了個涼水澡，誰知一覺醒來，張先生腰疼得無法下床了。只因洗冷水澡，受涼刺激了神經，引發腰椎間盤突出症急性發作。

據《江淮晨報》報道，前幾天，41歲的趙先生因為不堪高溫，在出了一身大汗後，下班回到家拿了一盆涼水澆到身上，之後開始胸悶，到醫院才發現已發生心肌梗死，醫生通過介入手術放入支架，開通了完全堵塞的心臟前降支血管，搶救回了生命。

2、夏天冷水澡沖不得

01 濕邪入體

原本在夏天濕邪就非常容易侵入身體，沖冷水澡相當於助長濕邪之氣，成寒氣對於身體的傷害。

02 引發心梗

天氣炎熱，人體為散熱會使血液集於體表，因此心臟大腦血液供應減少，會加重缺血缺氧反應；人體大量排汗，體內水分流失多，血液黏度上升；再加上夏日空調使用，冷熱交替，所以導致體內血管舒張收縮障礙，血壓不穩定。極易誘發血栓、心梗、冠心病、中風等心腦血管疾病。

丁亞輝介紹，在這種情況下，突然的冷刺激，不僅會造成人體外周血管收縮，導致血壓升高，有時甚至會導致：冠狀動脈的嚴重痙攣，斑塊破裂，血栓形成，造成急性心肌梗死，危及生命。

高溫天氣中，不要讓身體處於，忽冷忽熱的強烈氣溫變化之下。夏季高溫時，千萬記得不要往身上亂澆冷水。除了沖涼之外，在夏天短時間、大量地喝冷飲也會導致血管收縮，嚴重的也有可能心肌梗死。

03 夏天澡怎麼洗

總的來說，夏天最好洗溫水澡，適度刺激皮膚血管擴張，洗完澡後，會比洗冷水澡感覺更涼快。但也不是一棍子打死，如果喜歡洗冷水澡也可以，需要注意技巧，適當洗冷水澡，能在一定程度上增強抗病能力，

但最重要的原則是：避免驟冷刺激。

在滿身大汗的情況下，先要讓身上的汗收一下，或用毛巾擦乾汗，再去洗澡或吹冷風，否則容易因劇烈溫度變化而導致意外。洗冷水澡的時候，先用毛巾蘸上冷水，慢慢打濕身體，等到皮膚適應了之後，再全身沖涼。循序漸進地來洗，才能避免悲劇。

3、5類人不宜洗冷水澡

下面這四類人群注意了，冷水澡再舒服，都不建議洗，對身體弊大於利。

01 心血管疾病患者

冷水的刺激讓皮膚血管收縮，回心血量大量增加；同時腎上腺素分泌增加，血壓升高，心率加快，這都給循環系統帶來了額外的壓力。這時最易出現心腦血管系統的危險事件，所以心血管疾病患者尤其要警惕。

02 女性洗冷水澡要格外小心

女性由於身體素質的原因，對溫度變化的適應能力相對更差一些，更容易被病菌趁虛而入造成感染。水溫過低時的刺激，也更容易產生一系列應激反應，從而干擾內分泌的正常調節。特別是在月經期，孕期，哺乳期等特殊生理期，更容易引發月經不調、閉經、腹痛、陰道炎、盆腔炎等一系列毛病。

03 劇烈運動、酒後等

即使有些人平時身體很不錯，在一些特殊的情景下，突然洗冷水澡也可能對身體有害。比如劇烈運動之後，加班熬夜或感冒之後，飽腹或者酒後，性生活之後等等。這些情況都要盡量避免。

04 關節疼痛者

腰椎有問題的患者，坐骨神經痛、關節炎病人，夏天也應避免沖涼水澡。否則受涼後局部血管收縮，肌肉痙攣，椎間盤內壓力增加，刺激神經，會導致頸肩腰腿痛急性發作。

05 對冷過敏的人

如寒冷性蕁麻疹、皮膚瘙癢症患者，在疾病發作期間不要洗冷水澡。不發作時想鍛煉皮膚，可行逐步降溫法，即最初洗熱水澡，漸改為溫水澡，再步步降低水溫，直到水溫已相當低但又不發病為止。

4、這5件事也別做

酷暑時節，其實病氣特別容易入侵人體，一個不注意，落下一身病根，除了冷水澡，還有5不做，件件傷身。

01 空腹飲茶：刺激腸胃

夏季有的人喜歡喝大口喝綠茶解渴。雖然綠茶是沒有經過發酵的茶，較多地保留了鮮葉內的天然物質，其中茶多酚、咖啡鹼能保留鮮葉的85%以上，但是，也正是這些天然成分，如果在空腹狀態下飲用，會對人體產生不利影響。

空腹時，茶葉中的部分活性物質，會與胃中的蛋白結合，對胃形成刺激，容易傷胃。還會使消化液被沖淡，影響消化。同時，空腹時，茶里的一些物質容易被過量吸收，比如咖啡鹼和氟。咖啡鹼會使部分人群出現心慌、頭昏、手腳無力、心神恍惚等癥狀，醫學上稱之為「茶醉」現象。

02 睡覺貪涼：易得陰暑症

納涼時不要在房檐下、過道里，應遠門窗的縫隙，以防賊風侵犯而得陰暑症。鍛煉最好在清晨或傍晚，不宜做過分劇烈運動，汗泄太多，不僅傷陰，也傷損陽氣。

如果嫌天熱睡不著，早上起床後可以開窗通風，房間門打開互相通風，以保持各房間溫差平衡，天氣炎熱時，開空調睡，環境涼爽自然利於入睡。

03 生冷食物：器官受不了

冷飲是解暑的必備神器，不過要是長期冷飲不離嘴，胃腸就受不了了。

一代名醫、腎病專家鄒雲翔教授，他去世前立下家規：後代什麼都可以吃，但不允許吃冷飲。大量的冷飲進入胃腸道後，會干擾腸胃正常蠕動，導致消化功能失調，造成功能性消化不良，影響胃腸血液供應，削弱胃腸黏膜屏障的自我修復能力，嚴重還會誘發腹痛、腸易激綜合征等不適。

患有冠心病和高血壓的患者更不宜喝冷飲，因大量冷飲會導致血管收縮，使血壓升高，冠狀動脈收縮會誘發心絞痛。夏天解渴最好還是選擇溫水或涼白開。如果真想嘗嘗冷飲，每次不要超過150ml，（約普通礦泉水瓶的三分之一)，每次吃雪糕、冰棒不超過一根為宜。

04 大量出汗：脫水肌肉酸

運動過程中，體溫升高，排汗量增加，如果不及時補水很容易造成運動脫水。不僅會引起肌肉疲勞，還會導致協調性下降，影響正常運動。出汗要適度，如果汗出得太多，人體陽氣隨之流散，陽氣不足則會內寒伏於體內，一到秋天引動寒濕，易發生腹瀉、腹痛等不適。所以要適當運動，晨跑與游泳都是不錯的選擇，每次只要鍛煉到微微出汗就可以了。

05 只吃清淡素食：營養不良

夏季因為高溫，人們喜歡吃清淡的食物，認為這樣解暑，防上火。但是在夏季因為熱量消耗大，更應該讓營養補充全面。

中暑患者應以清淡飲食為主，但可適當佐以魚、肉、蛋、奶等，以保證人體所必需的營養成分。萬萬沒想到，洗個澡還要命了。夏天洗澡可千萬注意，轉發擴散，也許您的一個善舉，在無形之中挽救了一個家庭。

來源：名醫名方、院長在線

大醫道，醫療行業資源中心，是鄭州大學互聯網醫療與健康服務河南省協同創新中心的協同機構：醫療政策解讀，精準行業資訊，醫院管理研究，高端人才平台。

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