早晚都進行慢跑5公里是否可以有效減肥？
早上跑步是非常好的，跑完步洗個澡，一天都輕鬆。平均50分鐘的有氧運動可以起到減肥的效果，30分鐘以內的基本不管用。簡單講燃燒脂肪需要時間，但這種說法不嚴謹。晚上跑步或鍛煉容易在睡覺時打呼嚕，但是上班族白天沒時間也只能將就了。
早晚跑步是可以的，前提是你的身體情況，可不可以承受你所要做的運動強度。剛開始慢慢來，晚上的時候跑步，早晨的時候散步，做做操，舒展舒展身體。等身體體質上來了，然後再進行晨跑。
早晚運動，晚上的運動強度，和睡眠情況，影響第二天你的身體情況，前一天晚上運動強度大，身體沒休息恢復好，第二天就不適合跑步了。 如果沒睡好，身體精力不足，第二天也不適合運動，不僅對身體不好，能量的消耗也較低，不划算。
管住嘴，邁開腿，百分之百有效果，所以運動之後，別忘記控制食物的熱量總量。
跑步要選擇一雙舒適的鞋子，一雙舒適的鞋子可大大減少受傷幾率。衣服選擇運動服裝就好。
跑步時帶水，少量多次的喝，帶點糖，低血糖頭暈的時候吃。
跑步時選擇的環境，不要選擇偏僻的地方，噪雜的地方，車來車往的馬路邊，注意安全。 附近有公園，選擇人多的時候去。
跑步前活動關節熱熱身，跑步後拉伸。
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