最實用的腹肌訓練方法，讓你的好腹肌練出來
開始：仰卧在地面上 雙膝彎曲60度 雙腳與肩寬平放在地面 雙手放在大腿上部
動作：收縮腹肌。雙手同時向膝蓋滑動
肩胛骨抬離地面，最高點停留片刻，然後身體慢慢下放回復最初位置
盡量朝著雙膝方向伸出雙臂，但不要用身體衝量來實現，藉助腹部力量
卷腹是最實用腹肌動，。所謂的八分鐘腹肌
就是高級卷腹和仰卧舉腿等組成的，借力萬萬不能，腹肌發力第一位
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