貪涼腰背痛，運動可緩解
經過一兩個月的高溫酷熱，很多人因為過度使用空調、電扇，已經使頸肩背腰等部位功能受限並引發了疼痛等多種癥狀。在此提醒過於貪涼的朋友，如果癥狀嚴重，請趕緊就醫及時治療；對一些輕微不適、癥狀不太嚴重的，自己可以堅持運動做做操，就可有效緩解。
【轉動肩膀】 這是一種很簡單而且有效的方式，可以增加血液循環緩解頸肩部緊張。做這個運動時，雙肩簡單地往前轉動，然後往後，而且雙肩要同時轉動，每次10-15秒，然後再重複。
【簡易俯卧撐】 以正常俯卧撐起始姿勢開始，胃部以下著地，慢慢地用手支起軀幹，髖關節不離地，上升的幅度以不感到疼痛為宜。
【貓駝式拉伸】 雙膝跪地，雙手按在地上,將後背向下塌（就像貓），然後再向上拱起（就像駱駝）。這種方法可以增加你的活動範圍，減緩疼痛。
【犬鳥式抬伸】 雙膝跪地，雙手按在地上，指尖貼著地面向前伸展右手，左腿向後伸展，膝蓋伸直，腳尖著地。在一個感覺舒適的範圍內，同時抬起右手臂及左腿，並盡量抬高。回到原位，腳尖與指尖著地。重複10-15次。然後換一邊手臂/腳做10-15次。
│劉姿含/文，張麗/編
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