零基礎健身必備！這兩款小程序，為你定製專屬健身計劃

如今，「健身運動」的普及，讓越來越多的民眾接觸到健身這類運動。

而正確的健身，離不開適量的運動和合理的飲食，如何選擇合適自己的運動以及飲食？

今天知曉程序（微信號 zxcx0101）為你帶來「閃電健身運動減肥」和「減肥計算器」兩款小程序，讓你輕輕鬆鬆選擇合適自己的健身之路。

關注「知曉程序」微信公眾號，在後台回復「0109」，一張圖教你玩轉小程序。

閃電健身運動減肥

這款小程序可以根據你的身高、體重、年齡等身體數據，以及運動目標、運動情況和運動器械等信息，為你定製個性化的健身計劃。

首次使用「閃電健身運動減肥」，只要點擊「獲取我的鍛煉計劃」，按照提示、結合自身狀況進行選擇，隨即生成專屬的「個人鍛煉計劃」。

還等什麼，馬上開始鍛煉吧。

正式的健身之前，這款小程序還貼心地準備了「熱身運動」，雖然可以選擇跳過，但是筆者還是建議各位用戶充分熱身，避免運動過程中受傷。

具體的健身項目以卡片的形式顯示，左上角是運動名稱和數量，左下角是已進行的時間。

若是對具體的動作操作有疑問，可以點擊右下角的視頻，觀看完整教學視頻，對動作有一個清晰直觀的認識。

每完成一組動作，向上滑動卡片，即可進行下一組的動作練習。上方的進度條清楚展示運動進度，用戶可以根據進度調節運動的速度、合理分配體能。

如果你不想「單打獨鬥」，那就和小夥伴一起「組團挑戰」吧。

實時查看組內成員的健身進度，看到其他小夥伴滿滿的能力值，你有沒有燃起健身的鬥志？

除了「定製的健身計劃」，在「練習」一欄中，還有很多詳細的健身內容。

在「自由鍛煉」中，根據不同的「身體部位」或者「運動目標」，小程序提供相應的「鍛煉計劃」，使用方式與「個人定製計劃」類似，各位用戶可按需選擇。

而「跑步」這一項則需要「閃電健身 App 」的支持，「正念練習」則會跳轉到「小正念」小程序，這裡就不詳細介紹。

健身完成之後，「文章」一欄中還為你準備了幾篇精彩的文章，健身之餘了解更多與健身相關的知識。

「閃電健身運動減肥」小程序使用鏈接

https://minapp.com/miniapp/178/

減肥計算器

這款小程序和「閃電健身運動減肥」由同一開發主體製作。在「閃電健身運動減肥」的「我」一欄中便可找到「減肥計算器」。

簡單填寫身高、體重、年齡等信息後，將會自動生成「建議飲水量」和「食譜」，還可以分享給好友。

食譜的分量為一天的飲食推薦量，包括主食、肉蛋奶、蔬果三大類。

「飲食清單」中以列表形式展示了推薦的食物種類、分量和攝入的熱量。「圖片參考」中提供了一些關於食材選擇的建議。

根據推薦的食譜來進行日常飲食，攝入的熱量足夠、營養全面，一個健康的飲食習慣將對健身有極大的幫助。

「減肥計算器」小程序使用鏈接

https://minapp.com/miniapp/2655/

總結

「閃電健身運動減肥」功能詳盡，對於有長期健身計劃或者臨時健身的用戶都適用，與「減肥計算器」搭配使用，獲取適合自身的健身計劃與飲食計劃，相信對各位用戶的健身將起到一個良好的引導作用。

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