怎樣正確的補氣血，你們知道嗎?健康那點事很重要

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氣血精津液的性狀和功能各有特點：氣是最活躍的物質，具有推動、溫煦、防禦、固攝和氣化的功能。血液，是紅色的液體，具有滋潤和營養的作用。精是維持生命的有形的精微物質。津液是人體內正常的水液的總稱，具有滋潤和濡養的功能。他們都是人體內最基本的物質，因為這四者在生成中，均離不開脾胃運化的水谷精微，所以氣血精津液之間存在著相互依存、相互制約、相互為用的關係。因此，無論在生理上和病理上，氣血精津液均存在著密切的關係。

氣和血之間的關係

氣屬陽，血屬陰，氣和血之間存在著氣為血帥，血為氣母的關係。它具體表現為氣能生血，氣能行血，氣能攝血，以及血能載氣，血能養氣。

氣能生血氣的運動變化，推動臟腑功能活動，使飲食轉化成水谷精微，水谷精微轉為成營氣和津液，營氣和津液化赤為血，即氣能生血。氣能生血的理論，主要運用於血虛證的治療。血虛證，我們通常採取補血藥物來進行治療，比如：當歸、枸杞子、桂圓等等，這都可以補血虛。但是，如果針對血虛，只用補血的藥物進行治療，這是不夠的。因為氣能生血的理論告訴我們，在治療血虛的時候，常常需要配合補氣的藥物。比如：黃芪、党參，以及淮山等。所以，針對於血虛進行治療時，我們只有配上了補氣的藥物，才能使補血的效果達到最好。

氣能行血是指血的運行，離不開氣的推動作用。氣行則血行，氣滯則血瘀。1、氣直接推動血的流動，2、氣促進臟腑功能活動，通過臟腑活動推動血液流動血，如果不能夠運行表現出來的血瘀證。治療當然用活血化瘀的方法。然而這還不夠。針對於血瘀治療，我們需要配合補氣、行氣的藥物，增強活血化瘀的效果。在治療瘀血病時，我們會選擇用，比如：田七、丹參等等活血藥物。不過，在活血化瘀的同時，還需要配合補氣的藥物，比如：西洋參等；或者是行氣的藥物，比如：枳殼等，補氣行氣，增強活血化瘀的療效。血瘀證常見於有心腦血管疾病的中老年人。所以我們針對有瘀血證的心腦血管疾病，進行預防和治療時，除了活血化瘀（田七、丹參）的方法之外，一定要用上補氣（比如西洋參）的藥物，以增強活血的效果。這對於預防中老年人的心腦血管疾病非常重要。

氣能攝血

是指血液在脈中正常運行，有賴於氣的固攝作用，實際上是指脾的統血功能，這裡具有固攝作用的氣，指的就是脾氣對血的統攝，使血液不溢出脈外。脾虛不能統血則會出現多種出血癥狀。當脾氣不足時，會有慢性出血的表現。治療出血，當然要選擇止血藥物。但對於氣虛引起的慢性出血，如果僅僅只用止血藥，療效不會理想。所以我們在運用止血藥物的同時，通常會配合補氣、補血藥物。比如補氣葯，用黃芪、党參。補血藥，選擇熟地和當歸等，再加上止血藥，比如紫草、仙鶴草等。針對氣虛慢性出血的病，我們可以直接選擇用歸脾湯來補氣，達到固攝血液的目的。

血能載氣

是指氣存在於血中，依附於血而不至於散失，並有賴血的運載而運行全身。如果血大量丟失，比如大失血，氣也會隨之大量的丟失，我們稱為氣隨血脫。對於大失血的急症進行治療時，如果只用補血藥，是無法救急的。中醫認為，有形之血不能速生，無形之氣所當急固。對於大出血的病人，治療首選用大補元氣法，比如用獨參湯，或者是參附湯來進行治療。

血能養氣血是最具有營養的物質，血液中的水谷精微為臟腑提供營養，促進氣的生成，使氣的功能得到充養。針對氣虛，除了採取補氣的藥物，比如：黃芪、党參。還要配合補血的藥物，比如當歸、枸杞子等，以增強補氣的作用。這裡血能養氣和前面講到的氣能生血，其實它們是相輔相成。針對血虛病治療，補血同時，還補氣。而對於氣虛病治療，補氣的同時，還補血。也就是說，我們通常對於氣血不足治療，既要補氣，也葯補血。《補氣血(中醫養生智慧)》介紹中醫的望診，這是中醫所獨有的，通過觀察人的精神、面色、舌頭、耳朵、大便、小便、頭髮、指甲、牙齦等等細微之處，可以初步了解身體的狀態。結合書中介紹的"氣"、"血"、"精"能量理論、調理方法，及時加以調理和糾偏，又何須等到真正生了大病再四處找大夫開藥方呢?

"氣"、"血"、"精"是我們健康的根本，它們充盈，則人健康、長壽;它們虧虛，則人會經常出現所謂亞健康的癥狀，甚至疾病纏身，過早衰老。書中描述了氣、血、精三種能量在人體中的作用和意義、三者的關係、這三種能量虧虛時人體的生理表現，以及彌補這三種能量的方法，希望能為讀者打開一扇通往健康的大門。

接下來介紹十幾種常見不適癥狀的調理方法，其中包括心悸、失眠、健忘、皮疹、手腳冰涼、月經不調、乏力、氣短、噯氣、食欲不振、消化不良、脫髮、不停放屁、便秘等。每一個不適癥狀都用中醫的觀點解釋了發生的原因，提示3至5個調理的辦法，內外兼修，治標又治本《補氣血(中醫養生智慧)》分析了一些健身、保健方面的誤區，並針對如何保持健康、告別亞健康困擾、緩解慢性病癥狀、提升身體素質逐一提出建議。

1.多吃豬肝補血豬肝是豬體內最大的解毒器官，各種有毒代謝產物與飼料中的某些有毒物質，都會留在豬肝內，並經它解毒後進入腎臟，再通過小便排出體外。豬肝中含有毒素的血液是分散存於數以萬計的豬肝竇中的，豬肝有營養也有大量毒素，補血效果微弱，不宜多吃。

2.吃大量含鐵元素的食物

不少人進補的時候講究多多益善，認為吃含鐵元素的食物越多效果也好。但實際上補鐵應該循序而補，遵循「小量、長期」的原則，一旦一次過量的攝入鐵，就會造成鐵中毒，輕微者會頭暈噁心、腹瀉休克，嚴重者甚至會昏迷死亡。

3.多吃紅棗補血

紅棗歷來被認為是補血聖品，但雖然新鮮大棗含鐵元素多，但大棗中的鐵吸收率極低，不能被人體很好地利用。即便紅棗富含能幫助鐵元素吸收的維生素C，由於紅棗常常不多吃，效果也十分有限。

4.只吃菠菜補血

雖然菠菜是蔬果中少有的含鐵量較高的蔬菜，但還是比不上肉類。肉是鐵的更好來源。牛肉、雞肉內含有的鐵元素可以吸收15%—35%，但菠菜中的鐵元素只能吸收2%-20%。因此吃肉才是首選。

5.補血只看重鐵元素

缺鐵性貧血是最常見的貧血種類，但但是僅僅靠鐵劑，停葯後就很容易就會複發。如果想要徹底擺脫貧血，就要從生活飲食習慣開始，避免挑食厭食，通過均衡飲食可以從根源上預防貧血複發。

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