減肥誤區千千萬！「年齡大了就減不下去」是什麼鬼？

2016年醫學權威雜誌《柳葉刀》發表的文章稱，在1975年～2014年40年里，全球的肥胖人數有一個驚人的增長，中國的肥胖人數居全球首位，男性肥胖人數為4320萬人，女性肥胖人數為4640萬人。

愈發覺得，

減肥成功的人數與減肥誤區的個數是成正比的，

彷彿每每有一個減肥成功的人，

就會誕生一個減肥誤區…

最近早餐哥哥又聽說，

「年齡大了減肥減不下去了…」

（這又是什麼鬼？）

小孩胖不能減，怕營養不良…

學生時期不能減，怕影響身體發育…

年紀大了減不了了，因為肥肉都長實了…

借口總是辣么多，你就說你到底想不想減吧！

想減，什麼年齡段都可以！

然後，就看你的方法對不對了。

在你想好，確定要減肥之前，

得先明白，每個年齡段的肥胖情況都是不同的！

你若採用相同的或者不合適的方法，

當然會影響減肥效果了~

所以接下來我們先來了解，

每個年齡段的肥胖原因和對應的減肥小技巧：

生活中我們最常見到的肥胖有兩種：

一是從小就胖。

二是「中年發福」。

肥胖的情況都不同，你若採用相同的或者不合適的方法，當然會影響減肥效果啦！

所以我們還是先了解一下，每個年齡段肥胖的人體成長情況：

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12-19歲

這個年齡段肥胖的原因主要有兩個。

一是小孩處在身體發育期時，父母總是擔心小孩營養跟不上，所以會大魚大肉的喂，但運動量不足，多餘的脂肪堆積在體內，造成肥胖。二就是遺傳了。

減肥tips：

因為小孩在長身體階段，所以減肥肯定不能減飯量和營養，而是少吃高熱量和高脂肪的食物。因為年輕，身體機能很好，應注重全身性的鍛煉，提高心搏能力、反應能力，還有身體的柔韌性。

20-30歲

這個年齡段的人群屬於時瘦時肥飄忽不定的階段，可能少吃幾頓飯就瘦下好幾斤，但一旦稍微放開了吃幾頓，體重立馬回升了。

減肥tips：

這一階段重點應放在容易長贅肉的腹部，臀部，大腿上，可以藉助器械鍛煉，增加肌肉的含量，保持肌肉的彈性。還要多吃富含維C和維B類的食物，補充身體因減肥而消耗的營養。

30-45歲

隨著年齡的增長，身體的新陳代謝會逐漸減慢，就算食量還跟原來一樣，體內的脂肪也更容易堆積，加上多年來養成的飲食習慣，稍微不注意，身材就會走形。

減肥tips：

這個階段相較於凹凸有致的身材，保持身形勻稱才是重點，多吃一些高蛋白低脂肪的食物為宜。不太適合高強度的運動，因為這類運動消耗太多水分，容易使身上的肉和皮膚鬆弛下垂。

45歲以後

這個年齡段就真真是進入「中年發福」的階段了。這一年齡段女性當中，近半數體重超重，三成腰圍超標，六成膽固醇超標。女性踏入更年期後，停經後荷爾蒙分泌會改變，加上新陳代謝減慢，運動量減少，更容易令脂肪堆積，體重增加。

減肥tips：

這個階段要多吃蔬菜，均衡的攝取各類營養元素，少吃油少調味料，三餐定時定量，並且一定要注意選擇讓血糖上升速度慢的食物。散步是個不錯的選擇，比起坐在家裡，它能使你每小時多消耗200卡路里的熱量。

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了解每個年齡段的肥胖情況，

就可以有針對性的採取合適的方法進行減肥！

年齡小自然有減肥的優勢，

年齡大當然也有減肥的難度，

但你若有一顆想要減肥的心，

肉肉早晚會被你堅定的氣勢給「嚇跑」的！

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