不論男女，身體有這8處現象，說明你特別健康！看看自己佔了幾個

從古至今，健康長壽是每個人都想要的，但健康長壽的並不多。現代人處於一種很有壓力的環境中，不好好吃飯，不好好睡覺，環境污染，空氣不新鮮，身體基本上都處於亞健康狀態，於是就開始注意養生，很多人的健康意識也變得很強烈，經常懷疑自己是不是健康，身體到底有沒有毛病？過於擔心身體，從而導致精神壓力增重，對身體傷害很大的。

尤其是到了高溫多雨的夏日，潮濕的環境、生活作息以及飲食的不規律是很容易導致濕氣上身。其實大可不必擔心，如果你每天的生活規律正常，飲食沒有問題，偶爾喝喝酒、熬熬夜身體也會很快恢復，你就是健康的！當然，你也可以通過下面的8個身體現象來判斷自己是否健康，有這些的話，你的身體肯定健康。

1、夜起少，睡眠好。

睡眠充足可以快速恢復身體的疲勞，穩定體內的各種循環，有助於提升自身免疫力。夜間起的次數少說明睡得香甜，屬於深度睡眠，只有達到深度睡眠，身體恢復的速度才會加快，消除一天的疲勞與不適。切記午睡時間不宜過長（一般以30分鐘至1小時為宜），時間過長不但會感覺頭腦發昏，肢體無力，還會影響夜間的睡眠質量。

2、指甲紅潤無棱

指甲紅潤無棱說明氣血強，不缺鈣，也說明內分泌的正常。有時候醫生會看你的手指狀態來判定你是否生病了，其實這也是有道理的！指甲是與人體的臟腑經絡有直接聯繫的，指甲能充分的反映人體的健康變化，比如維生素的攝入，以及排毒的穩固。

3、穩定的體重

穩定的體重代表了你的身體處於平衡狀態，而身體也處於健康狀態，即保持體形勻稱，不胖不瘦。標準體重=身高(厘米)-100(女性減105)(公斤)。中醫認為，胖人多氣虛，多痰濕;瘦人多陰虛，多火旺。這時候只要不是太胖或者太瘦，那就不必刻意的減肥或增肥。如果體重突然變化就意味這不健康了。

4、小便清澈尿液足

如果每天的尿液充足，顏色不渾濁，成淡黃色，這就說明身體是非常健康的，說明腎臟的旺盛，如果尿液出現色、性、味的改變，或者排尿量、排尿周期突然有了較大改變，且一直持續，就要警惕是否你的身體在報警。

5、每天規律排便

漢代養生家王充說「欲得長生，腸中常清」，現代醫學也認為，代謝廢物在體內停留時間長，身體的代謝能力越來越差，體內堆積的毒素和垃圾就會越來越多。每天定時排便，大便不濕不幹、不硬不粘最好，這說明身體的消化系統好，腸道的消化蠕動性穩健，營養吸收的好。

6、臉色紅潤

面色紅黃隱隱，明潤含蓄。臟腑功能良好，氣血充足則臉色紅潤，氣血虧虛則面容沒有光澤。所以我們平時看一個人第一眼看臉色便知道基本健康情況。

7、頭髮黑亮濃密

正如「一發不可牽，牽之動全身」，頭髮是人體的一部分，從它可以透視人體的健康與否。頭髮的生長與脫落、潤澤與枯槁，不僅依賴於腎中精氣之充養，還有賴於血液的濡養。越是健康的人，精血越是充盈，頭髮自然就潤澤。反之，當精血虧虛時，頭髮易變白而脫落。

8、傷口修復迅速

如果傷口很容易好，說明血液凝固的能力、白細胞殺菌能力以及血管的健康狀況都很好。如果小傷口、輕度燒傷需要長時間痊癒，或者輕微的壓力導致難以解釋的皮膚淤青，那就要看醫生了。

自己到底健不健康呢？當然，只是單單看現象是遠遠不夠的。接下來我們要考慮的是如何保持身體的健康？夏季最容易碰到濕氣，所以健康的第一步就是祛濕。祛濕你可以這樣做：

1、勤運動

生命在於運動，運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。

2、艾草泡腳

將一把艾草放入乾淨的鍋中，然後加入適量的清水，大火燒開之後繼續熬煮十分鐘左右就可以取出。等溫度適合泡腳時就吧叫放進水最好在小腿上下。艾草不僅能有以上四種作用，還可以根據自己的身體狀況來添加其他的材料一起泡腳，這樣的作用會更加明顯。

①艾草+花椒=除腳汗、腳臭、腳氣、濕疹。

②艾草+薑片=可治風寒感冒、關節病、類風濕、咳嗽、支氣管炎。

③艾草+紅花=可改善靜脈曲張，血液循環不好，手腳麻或瘀血。

④艾草+鹽=可治上焦有火，牙痛、咽喉痛、氣躁心煩、上火下寒、腳腿腫脹。

3、食療法

薏米，就是最好的祛濕食物。薏米性涼，味甘、淡，入脾、肺、腎經，具有利水、健脾、除痹、清熱排膿的功效，還有易消化吸收的特點，作用緩和，適合大多數人群。

①薏米紅豆粥

材料：薏米20克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克

做法：薏米想要祛濕效果，必先經過炒制。炒制過後，把全部的材料放進鍋里。放入適量的水，煮至薏米和紅豆爛熟，然後加入紅糖，攪拌糖至融化即可出鍋。

②薏米冬瓜排骨湯

用料：薏米 30g ，帶皮冬瓜 150g ，豬排骨 300g ，帶皮老薑 20g ，鹽 10g 。

做法：薏米先經過炒制，然後材料全都放入鍋里一起煮，煮到排骨和薏米爛熟然後加入調味料就可以出鍋了。

三伏天養生小提示：夏季酷熱，①要避免油膩辛辣食物，飲食清淡適量；②不要久坐、勤運動；③要多喝白開水，並且要定時飲水，不要等口渴時再喝。

結語:

你身體有沒有這健康的現象?

夏天你是如何養生的？

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祝您有一個健康美好的夏天

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