這些看起來很健康的食物居然傷牙齒！很多人還天天吃！

許多人都知道糖果吃多了會得蛀牙

但是有些看起來對身體很好的食品

實際上也是蛀牙原凶之一哦！

你居然還在天天頓頓吃！

傷牙 1：可嚼式維他命

這個無論是看起來還是嘗起來，都像粘粘的糖果的東西，它對我們口腔可不太好。

事實上，這粘性帶甜的物質會粘附在牙齒，以致於造成蛀牙。

預防蛀牙：補充維生素請食用粒錠狀。或許沒有樂趣（或者沒有那麼好吃），但也不會為此去看牙醫。

傷牙2：各種飲料

儘管很多碳酸飲料都主打無糖，但無糖的碳酸飲料依然富含碳酸和磷酸，這兩種酸才是傷害牙齒牙釉質的罪魁禍首。

功能性飲料也會損傷牙齒，因為它們通常也是酸性的。2008 年的一項研究發現，紅牛對牙齒的侵蝕程度甚至超過可樂和健怡可樂。

果汁也含有高糖分，這些糖份正是我們口腔內細菌的食物，它會轉換為酸性，磨損琺琅質，然後造成蛀牙。

預防蛀牙：用吸管喝飲料，讓它不會接觸到你牙齒表面。喝完飲料不宜立刻刷牙， 由於果汁所造成的酸性會使琺琅質變軟，此時刷牙會更易傷害脆弱的牙齒，因此應等約45 分鐘後再進行潔牙。

傷牙3：水果乾

一些水果實際上被認為對牙齒有益（很多水分的水果，例如蘋果和梨子），但水果乾從來不會對牙齒有好處。

外表是非纖維素的纖維包裝，其實是裹著糖衣，吃進嘴內就好像粘粘的糖果一樣。

預防蛀牙：吃水果代替水果乾！如果吃水果乾，一吃完要立即刷牙使用牙線，不要被可口的甜味迷住。

傷牙 4：柑橘類水果

柑橘類水果儘管富含維生素 C ，營養挺不錯，但也會因為酸度太大，侵蝕牙齒表面的牙釉質。

2008 年的一項試驗，對比了市面上很多果汁對牙齒的侵蝕程度，最後發現上述檸檬和葡萄柚製成的果汁對牙齒的傷害最大。

預防蛀牙：吃完水果涮涮口總是不會錯的。

傷牙 5 ：腌菜 & 泡菜

在製作腌菜的過程中，酸（大多情況下是醋）是不可缺少的，醋能賦予腌菜酸酸鹹鹹的口感，但它同樣也是損害牙釉質的真兇。

預防蛀牙：好在一般情況下，我們並不會那麼頻繁地吃腌菜和泡菜，但對於那些喜歡把腌菜當成零食來吃的人們，一定要格外注意刷牙哦！

傷牙 6 ：餅乾

薄脆餅乾中富含的碳水化合物會在口腔中迅速轉化為糖分，成為有害細菌的養分。

而且餅乾很容易在口腔中化成粘稠的渣渣，陷在磨牙以及各種牙縫中，持續給有害細菌提供養分。

預防蛀牙：勤刷牙！勤刷牙！勤刷牙！

傷牙 7： 燒烤醬

在後院烤肉是夏天重要活動。

但多數人不明白濃稠帶甜的醬汁浸泡雞肉和肋排，也會讓你的牙齒浸在糖中（醬汁有很高糖分），潛在地促使你的牙齒褪色，如果長時間在你的口腔內，牙齒就會腐蝕。

預防蛀牙：不要享受粘附牙齒上的燒烤美味，吃完後趕快去刷牙，洗掉殘渣。

傷牙 8：咖啡、茶、紅酒、白酒

如果喝完咖啡和茶之後，不馬上清洗杯子，杯子上會殘餘明顯的咖啡和茶漬，其實這就相當於每次喝完這些飲料後你牙齒的處境。

一些紅茶對牙齒的影響甚至會超越咖啡，因為紅茶中含有高濃度的單寧物質，會加重色素的沉著。

還有一種會造成牙齒上的色素沉著的飲料是：紅酒。紅酒中富含的單寧物質還會殘存在口腔中，進一步損傷牙釉質。

白酒對牙齒健康也沒有比較好。白酒的酸性物質會腐蝕琺琅質，使牙齒變得脆弱，容易因為飲食而產生牙斑。

預防蛀牙：喝酒後立即用漱口劑漱口，可以衝掉一些酸性。

這些食物對牙齒好！

護牙 1 ：水

水和唾液一樣，能沖刷掉牙齒表面的糖分和有害酸性物質。

而且，白開水和大部分礦泉水中都含有氟化物，一些牙膏和漱口水中一般也會有氟化物，它能夠保護牙齒免受有害物質的侵蝕。

護牙 2：乳製品

牛奶和其它乳製品中含有大量的鈣，鈣是鹼性磷酸鈣的重要組成部分，而鹼性磷酸鈣是身體骨骼以及牙釉質的主要成分。

一些乳製品（特別是乳酪）中含有酪蛋白，這種物質有穩定以及修復牙釉質的作用。

護牙 3 ：芹菜等粗纖維食物

芹菜所富含的粗纖維就像掃把，在你大口咀嚼時，幫助你的牙齒進行一次大掃除，掃掉一部分牙齒上的食物殘渣。

另一方面，你愈是費勁咀嚼，就愈能刺激分泌唾液，唾液可是大大有益處的東西呦 ！

想要一嘴健康整齊的大白牙

就要好好呵護它哦！

ID：scmingyi

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