陳運鵬：放棄1500米，長距離和短池訓練將助孫楊統治800米

2017年世界游泳錦標賽男子800米自由泳決賽，第二道出發的孫楊衝擊四連冠失敗，最終只以7分48秒87獲得第五。前中國游泳隊總教練陳運鵬進行了點評：

孫楊這次以8秒10的較大差距輸給義大利選手德蒂，後者還創造了這個項目的歐洲紀錄，但從成績來看，這也是義大利人真實水平。

從孫楊過往的成績來看，2012年倫敦奧運會，孫楊的1500米自是14分31秒02，假如那個時候參加800米自，他很可能打破張琳的世界紀錄。後來孫楊換了教練，完全扔掉了1500米強有力的有氧耐力和專項能力訓練，轉攻200米和400米自由泳。200米和400米雖然有所提高，但800米自由泳下滑更快：2011年，7分38秒57,2013年，7分44秒36,2015年，7分39秒96。即便如此，孫楊的成績依然遠遠好於義大利對手。因此，我們要堅定信心，拿下肯定沒有問題。

那麼，孫楊為什麼這次800米自由泳不行呢？

有人說，孫楊年齡大了，無法兼顧那麼多項目，肌肉酸疼等等。我覺得不完全是。年齡從來不是問題。哈克特是丹尼斯的學生，2005年蒙特利爾世界錦標賽，三個第一，200第二，800破世界紀錄。和丹尼斯分手之後，哈克特訓練改變了，2007年墨爾本世界錦標賽，800米和1500米自由泳成績不佳。但他重新認真訓練，2008年奧運會，29歲的哈克特仍然能在1500米第二。假如不是他預賽太快，這個金牌就是他的囊中之物（他的預賽成績比冠軍快兩秒）。

其實歸根到底，是孫楊的訓練能力已經沒有辦法適應800米比賽的需求，這一點需要我們高度警惕。尤其是隨著2020年進入東京奧運會項目名單，我們需要在訓練中做出一些取捨，比如孫楊就完全可以不用游1500米，轉而攻800米，並在訓練中做出一些改變。

訓練是一件相當嚴謹的事，所謂種豆得豆種瓜得瓜。在更換教練之後，丹尼斯的思路主導了孫楊的訓練。但丹尼斯的理念只針對200米和400米自由泳有效，不適應800米和1500米自由泳。我這裡有一分孫楊在香港的訓練計劃。孫楊一禮拜練10到11堂課，最長距離是400米，一般成組訓練是300米，沒有超過800米的訓練內容。這樣做的結果，是運動員肌體容易疲勞，從而導致神經元疲勞，應付800米自由泳的比賽自然有點吃力。鑒於丹尼斯的訓練理念已經不可能改變，中方教練就只有在澳洲集訓回來之後，在訓練方式上做一些改變。

第一，適當增加一定的長距離無氧訓練。孫楊以前經常會有一個3000米，兩個1500米等訓練內容。現在他的訓練，每周增加幾個1000米和800米訓練就可以了。長距離有氧耐力訓練，練多了有害，但少量練習卻是必要的。它能促進400米的提高。還是舉孫楊為例。2012年奧運會，以1500米自由泳為主導的他，200米自由泳照樣拿了第二。第二年的自由泳還游到了1分44秒47。美國的萊德基也是，她主要通過1500米帶400和200，最終從200米到1500米四個項目都稱霸世界。她最近狀態有所下滑，是以為她就讀斯坦福大學，而且換了教練，整個訓練思想有了改變。

第二，適當減少訓練課。丹尼斯每周10堂左右的課太多，可適當減少一堂，這有利於緩解隊員神經緊繃的狀態，不至於神經疲勞狀態。

第三，進行適當的短池訓練。每年的9月到次年的3月，美國選手基本都在小池訓練。在北京奧運會前，菲爾普斯甚至聯繫小池訓練（沒夠是25碼的小池）。大量的小池練習，對隊員的轉身、蹬腿和到邊能力會有好處，也對運動員訓練強度，恢復疲勞大有裨益。

可以說，有這三種手段作為輔助和改變，孫楊完全可以勝任800米的比賽強度，在這個項目上他也絕對是最有競爭力的選手。2020年孫楊才29歲，稱霸800米絕對沒問題。

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