虛胖人士應該怎麼做才能快速達到減肥的效果呢？
其實，很多人並不是真正的營養過剩引起的肥胖，而是虛胖，想要減肥，你首先要了解自己是什麼體質，那麼虛胖體質一般有什麼典型癥狀呢？
1、食量不大，東西吃得並不多，感覺喝水都會長肉。
2、手腳容易感覺腫脹，特別是蹲下時，覺得小腿腫脹感強烈；與上半身比較，下半身更肥胖點。
3、臉色偏白或帶青，講話虛弱無力，怕冷；不易流汗、多白痰，尿液清淡
4、平時很少運動，肌肉比較松垮虛浮，一運動就感覺很累。
5、肥胖區脂肪無彈性形，發生下垂現象，且反彈力度不夠。用手輕拍，有晃動現象。
虛胖人士應該怎麼做才能快速達到減肥的效果呢？
調整飲食
虛胖體質的人其實很多體內濕氣重，多吃利尿消腫的食物，紅豆薏米、蓮藕、冬瓜等都是利尿消腫的食物，平時多吃這些食物能夠清除體內的濕氣，排除多餘水分，達到減肥目的。
改善睡眠質量
虛胖體質的人一般都有熬夜或者是作息不穩定的壞習慣，想要改善自己的體質就必須要有一個規律的作息，堅持每天按時睡覺，睡前不要喝水，喝水會加重水腫。
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