今天養生君來跟大家講講我們最重要的器官—— 肝臟。

中醫講，百病之源，根在肝臟。如果肝臟代謝不正常，人體所需養分得不到及時供應，各個器官就無法正常工作。肝不好，會產生哪些後果呢？

1. 臉色暗黃，年紀輕輕變成「黃臉婆」

肝臟是人體的排毒工廠，吃進去的有毒物質，有損肝臟的藥物，體內產生的毒物、廢物等都必須依靠肝臟來解毒。如果肝臟無法正常排毒，毒素就會滯留在體內，再美的女性也會變成「黃臉婆」。

2. 色斑暗瘡此起彼伏，總也消停不了

肝臟負責幫助人體調節氣血水液，維持人體代謝正常。肝氣疏泄正常，氣血就不會瘀滯。水液也需要跟隨氣機流通，氣機暢通無阻，水濕就能正常排出體外，臉上也不會長暗瘡。

3. 體重居高不下

我們平時吃的高熱量食物，在進入人體後，經過脾胃的消化，一定會被帶入肝臟。肝臟一下子分解不了如此多的脂肪，就會留下一部分。長期下來，肝臟內部堆積的脂肪越來越多，肝臟首先變「胖」了，人也得了脂肪肝。生病了的肝臟不能儘快將廢物清除出去，人也會變胖。

那麼，生活中哪些行為最傷肝呢？

十大傷肝行為排行榜

1、動不動就生氣，發火傷人，生悶氣更傷人

國外研究發現，易怒的人患肝病的可能性比一般人高8倍！

怒氣瞬間爆發出來，會導致肝氣橫逆、肝陽暴漲；而強憋著、找不到疏解的方式，自己生悶氣也會導致肝氣鬱結，極易引發胃痛、腹痛、頭痛、胸悶、月經不調、乳腺增生、子宮肌瘤、色斑、高血脂、脂肪肝、高血壓等疾病。

2、熬夜，失眠，睡眠不足

睡眠不足、熬夜對於肝來說是致命傷害，極容易引起肝臟供血不足，影響肝臟細胞的營養滋潤。如果肝本來就不好，在睡眠上更是馬虎不得！

3、起床後不及時排尿

早上起床之後儘快排尿，可以將累積一整夜的毒素及時排出體外，避免毒素滯留體內，導致肝臟「中毒」。

4、過量飲酒

喝酒傷肝，這是常識了。研究表明，每天飲高濃度酒超過兩杯（25毫升）就會傷肝，而長期過量飲酒更是會容易導致肝硬化，另外，酗酒還容易導致肝臟中毒，誘發肝炎！

5、胡亂吃藥

是葯三分毒，我們吃進去的毒，肝臟也正在飽受這些葯的「煎熬」！因為服用多種藥物容易產生藥物交互作用，影響肝臟代謝藥物能力。

除了醫師處方葯，避免自行服用其它藥物。有肝病的人就醫時，應告知醫師他目前正在服用的所有藥物，以做為醫師處方時的參考。

6、愛吃油膩，天天大魚大肉

吃太多脂肪含量高的油膩食品是健康飲食的禁忌！研究表明，蒸、煮、燉是最健康的烹飪方式，而吃油膩的食物，搭配一些清淡去油的食物，如玉米、黃瓜、冬瓜、蘑菇之類，是比較好的選擇。

7、食用加工食品

加工食品通常是熱量高、缺乏營養素、高澱粉及高脂肪，並且充滿化學物質，對人體的肝臟是百害而無一益。

所以，購買加工食物時，要看清配料，如果有防腐劑、色素，盡量少讓孩子吃。如果食物看起來太鮮艷、顏色不自然等都要警惕。

養肝黃金秘訣

1、吃對才能養肝——盤點養肝黃金食物

枸杞、菊花、決明子等都是保肝護肝的良品，比如常喝枸杞菊花茶就很好。鹹魚、蛋糕、烤串、松花蛋、速食麵、火腿腸……它們可能是肝臟的敵人，不僅會加重肝臟的代謝負擔，而且還會損害肝臟的正常功能。當然，偶爾吃點可以，但不能常吃。

2、勤動手腳多鍛煉，才能養好肝

生命在於運動，運動是最好的護肝方法。對於肝病患者而言，選擇適合自己的項目非常重要，散步、慢跑、深呼吸、太極拳，都是不錯的選擇。

3、養肝要學會制怒

氣大傷肝，養肝護肝不能輕易發脾氣。生悶氣更傷肝，只有保持心情開朗，才能養出健康的肝。眼淚就像上天賜予我們每個人的自然解毒療法，它可以迅速化解肝毒，所以有委屈的時候痛痛快快哭出來吧！

4、要想干好活百歲，生活就要有規律

吃好早餐減肥又護肝

吃早餐是日常養生中最關鍵的一餐。過一晚上的消化，大量的水分和營養被消耗掉，此時人體葡萄糖儲藏相對匱乏，急需能量和營養的補充。

「青色入肝」，養肝就要多吃青菜

中醫講究「五色入五臟」，青色入肝，多吃些青色的食物，對肝臟有好處。比如青皮蘿蔔、芹菜、萵筍、菠菜、綠豆等，能起到降肝火、疏肝氣的作用。

每天睡前泡腳，養肝祛疲勞

泡腳的水溫不宜過熱，也不能太涼，以40℃左右為宜。泡腳的最佳時間是在每晚7～9點。此時正是腎經氣血最衰弱的時候，選擇在這個時候泡腳，足底血管會因為溫水的刺激而擴張，有利於活血，進而加速全身血液循環，達到滋養肝腎的目的。

5、常按行間、太沖、足三里，肝好身體好

臉色發黃，常揉行間穴；肝火旺就按太沖穴；疏肝理氣多按足三里；肝氣不正、頸椎不好的人試試後溪穴；經常敲打肝經還能治療老寒腿。

今天的養肝護肝知識就講到這兒啦，希望大家能重視起來，如果覺得有用，歡迎分享給更多的朋友學習。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！