5個有效方法能保護你的肝臟，修復受傷的肝細胞！

肝臟是我們身體中除了皮膚之外最大的組織器官，是維持身體新陳代謝的中心，承載著身體很多方面的功能。不僅能夠分泌膽汁幫助脂肪的消化，還能凈化血液提高身體免疫功能。在一定程度上，肝臟的健康決定著你的腸道健康、膽固醇水平以及甲狀腺健康。

這裡有五種方式幫你保持肝臟的健康：

1. 避免腹部肥胖

如果腰腹部脂肪較多，特別是上腹部脂肪堆積，可能會給肝臟帶來巨大的負擔。大量的脂肪會進入你的腹部器官之間，特別是肝臟器官。如果脂肪浸潤肝臟，可能會影響肝臟功能，甚至導致肝臟炎症的發生。如果脂肪肝不及時治療，炎症持續下去，最終可能發展為肝硬化。

2.不要喝太多的酒

酒精在體內有毒性作用，因此當它進入了你的身體，你的肝臟要將其分解並排出體外。分解酒精的酶叫乙醇脫氫酶，它主要產生於肝細胞。如果飲酒量過大，超過了肝臟的符合，究竟還沒有分解就進入身體的其他部位，就會對身體器官造成破壞，如破壞腦細胞等。大多數健康人的肝臟可以處理適度的飲酒量。適度是指女性每天飲酒不超過兩杯、男性每天不超過四杯。飲酒過量會損害肝臟的代謝脂肪能力，從而導致脂肪肝和酒精性肝炎。最終可使肝細胞死亡並被疤痕組織所取代，也就是我們所說的肝硬化。

3.減少糖和精製碳水化合物攝入

由白麵粉製作而成的麵食，蛋糕，餅乾等，都能夠在你的身體內迅速消化轉化成糖。這意味著食用之後，你的血糖會迅速升高。除了這些精製碳水化合物之外，糖果、巧克力、蘇打水、玉米片和薯片也會在你的身體內產生類似的效果。當人們攝入過多的碳水化合物時，身體熱量過剩，多餘的脂肪就會在體內儲存。富含碳水化合物的食物可能會促進腹部肥胖和脂肪肝的發展，也就是說高糖飲食會像酒精一樣損害肝臟。

4.避免感染乙型或丙型肝炎病毒

肝炎可由多種因素引起的。 丙型肝炎和乙型肝炎是由病毒引起的，會造成長期的肝損傷。一般來說，丙型肝炎病毒感染初期通常會產生很輕微的癥狀或沒有癥狀，因此很多人不知道自己被感染。而乙型肝炎感染可能會產生輕微的癥狀或相當激烈的癥狀如黃疸、發熱、噁心、關節疼痛等。大多數曾感染過乙型肝炎的人最終都完全恢復了。 但是，仍然有一小部分人的病毒在體內長期儲存，可能會感染其他人。乙肝病毒攜帶者有很大一部分會發展為肝硬化，甚至是肝癌。感染丙型肝炎後，約有40%的患者完全恢復，60%的患者最終發展為肝硬化和肝癌。

5.多吃蔬菜和水果

蔬菜和水果的維生素、礦物質和膳食纖維極為豐富，這些對肝臟健康很有益處。不僅如此，水果和蔬菜還是一個很好的抗氧化劑來源，抗氧化劑有抗炎作用，有助於修復受損的肝細胞。

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