減肥其實並不難，3種減肥法，哪種最健康？

瘦了穿什麼都百搭 胖了穿什麼都白搭。

玲玲，28歲，是個二線城市的小白領，身高1.60米，體重卻有65公斤。天生肥胖的她，加上好吃的胃口，讓她從小到大飽受肥胖的困擾。

畢業後穿著職業裝上班，裡面是緊身白體恤，外面是黑色外套，看起來還是很精神的，就是肚子有點鼓。有一天，公司早會結束後，領導喊她到辦公室，問她是不是懷孕了。她當時簡直奔潰了。所以她決心一定要減肥。

後來在專業教練的指導下，明白了減肥有方法。三種減肥法，哪種最健康？

1、低脂肪的食物。全麥食品、水果和蔬菜，其20%的能量來源於脂肪，以及20%的能量來源於蛋白質，60%的能量來源於碳水化合物。

2、低血糖的食物。由蔬菜、豆類、脂肪和很少的加工穀物組成，其20%的能量來源於蛋白質，40%的能量來源於碳水化合物，40%的能量來源於脂肪。

3、低碳水化合物的食物。10%的能量來源於碳水化合物，60%的能量來源於脂肪，30%的能量來源於蛋白質。

經過試驗得出結論：低碳水化合物的食物減肥效果最好，低血糖的食物次之，低脂肪的食物排最後。減肥效果最好的食物不一定是最健康的。低碳水化合物的食物雖然減肥效果最好，但是長期食用對身體不好。低脂肪的食物減肥效果不明顯，低血糖的食物便成為最後的選擇。

科學博士說：不吃甜食，減少麵食，吃多種天然澱粉食物，比如豌豆、紅豆、綠豆、各種全穀食物、馬鈴薯、山藥、藕等，多吃蔬菜，少吃水果，每天吃些豆類，堅果，還有少量酸奶、魚和低脂肉，這就是低血糖高飽腹感的減肥生活，營養豐富。

只要你持之以恆堅持下去，就會快樂輕鬆瘦下來，享受美麗的日子。

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