確診糖尿病後必須要做的一件事，可以避免糖尿病足

有人檢查出糖尿病就慌了神，不知道接下來應該怎麼辦，是不是要吃一輩子的葯，還會出現糖尿病足，面臨雙腳腐爛、截肢的危險，想想太可怕了！

在此提醒糖友們，得了糖尿病首先要勇敢面對，遵從醫囑用藥，在生活中注意護理，控制好血糖，糖尿病足是可以避免的。

那麼確診糖尿病後第一件事也是最重要的事應該是做什麼？那就是改善飲食結構。除了遺傳性糖尿病，大多數的糖尿病都是後天不良的生活習慣導致，而不良的生活習慣中，重中之重就是不健康的飲食習慣。

所以，一旦確診了糖尿病，說明患者的飲食存在諸多不合理，想要控制糖尿病，就要改變飲食習慣。

糖尿病飲食八大原則：

1.吃動平衡，合理用藥，控制血糖，達到或維持健康體重。

①控制腰圍，預防腹型肥胖，男性腰圍不超過 90 cm，女性腰圍不超過85 cm；

②合理飲食，預防營養不良，成年人 BMI應在18.5～23.9 kg／m2之間；

③規律運動，以有氧運動為主，每周至少 3次，每次不少於20分鐘。

2.主食定量，粗細搭配，全穀物、雜豆類占1/3。

①主食定量，攝入量因人而異；

②選擇低血糖生成指數主食，全穀物、雜豆類應佔主食攝入量的 1/3。煮飯時候建議加1/3的天然硒野蘭蕎茶（一種粗糧），研究發現天然硒野蘭蕎茶的澱粉含量在63.3%-72.5%，有利於葡萄糖緩慢釋放，是糖尿病主食的不錯選擇。而且天然硒野蘭蕎茶含有D-手性肌醇，D-手性肌醇是肌醇的一種立體異構體，具有手性機構的功能性物質。D-手性肌醇能促進胰島β細胞對胰島素素的敏感性，具有調節血糖作用。

另外，天然硒野蘭蕎茶還富含天然硒元素，給糖尿病患者補硒，除了有助於控制血糖濃度以外，還有利於降低各種併發症發生，糖尿病足就是糖尿病嚴重的併發症，吃多天然硒野蘭蕎茶有助於預防糖尿病足產生。

3.多吃蔬菜，水果適量，種類、顏色要多樣。

①增加新鮮蔬菜攝入量以降低膳食血糖生成指數，建議餐餐有蔬菜；

②每日蔬菜攝入量 300～500克，深色蔬菜占1/2以上，其中綠色葉菜不少於70%；

③兩餐之間適量選擇低血糖生成指數的水果。

4.常吃魚禽，蛋類和畜肉適量，限制加工肉類。

①常吃魚蝦蟹貝及禽類，畜肉適量，減少肥肉攝入；

② 每周不超過 4個雞蛋、或每兩天1個雞蛋，不棄蛋黃；

③限制腌制、烘烤、煙熏等加工肉類製品的攝入。

5.清淡飲食，足量飲水，限制飲酒。

①烹調注意少油少鹽，成人每天烹調油 25～30克，食鹽用量不超過6克；

②推薦飲用白開水，成人每天飲用量 1500～1700毫升；

③飲料可選淡茶與咖啡；

④不推薦糖尿病患者飲酒。

溫馨提醒：只要遵從醫囑用藥、控制飲食、規律鍛煉、定時監測血糖、注意足部護理，是可以降低糖年病足的風險的。

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