如何抑制食慾，怎麼增加飽腹感呢？你知道么？
妹紙們，減肥不是餓一頓兩頓就成了，這是一項長期而又艱巨的大工程，所以，為了減肥計劃的順利實施，不要苦了自己的肚子，想減肥又吃飽也不是難事。
為了防止自己吃得更多，最有效的辦法是把進食的速度放慢，這也是改善生活方式的一個小技巧，一定細嚼慢咽。
有的專家甚至提出，最好的減肥辦法是每一口食物咀嚼50次，因為咀嚼的時候可以刺激大腦的「飽中樞」，產生飽腹的感覺，真能這樣做的話，確實是吃幾口就飽了，飯量一下子就降了下來。
每口咀嚼50次確實有難度，很快就習慣性地下咽了，即便你達不到這個量級，但盡量地多咀嚼幾次，確實可以達到減慢進食速度、減少食量的效果。
另外，多吃含有膳食纖維多的食物，比如玉米面、麥片、小米，或者是帶皮的食物，這樣可能會增加你的飽腹感。
一定要吃肉，可以選牛肉，牛肉的纖維相對來講多一些，更容易讓你覺得飽。魚也不錯，因為魚肉的熱量很小，吃80克魚、50克瘦肉或25克香腸所獲得的熱量是同樣多的，也能兼顧到解饞。
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