一天1塊錢即可吃著瘦15斤，連吃30天，零便秘，腰瘦一圈！

對於減肥這件事情， 除了運動外最好的方式就是飲食了，既能享受美食又能減肥變美，是很多人偏愛的方式。說到減肥飲食，身邊有各種各樣的，但是至於瘦身效果可能要因人而異了。畢竟有些人堅持不下來，有些人不喜歡，有些人肥胖因素不同。。。。可是，既然有人能成功瘦身，就有其中存在的理由！就像我閨蜜就有了下面的這款小吃，配合各種粥：紅豆粥、紅棗粥、薏米粥、八寶粥等，一個月成功瘦了15斤。具體如下：

包菜不僅耐儲存富含纖維質和維生素，能夠起到促進腸胃運動、加速體內排毒的功效，而且熱量也只有22大卡/100g，在眾多蔬菜中熱量算低的。正因為包菜在食用時需要充分咀嚼，這個過程會讓大腦產生「飽腹感」，進而減少進食量和熱量的攝入，達到快速瘦身的效果。

步驟

1.備好包菜及蒜頭.

2.包菜用手撕小,加入適量細鹽.

3.腌制包菜出水變軟.

4.將腌制好的包菜瀝去鹽水,再洗凈再瀝水備用.

5.蒜頭壓成蒜泥備用.

6.將包菜裝到無水無油的容器里,灑上一匙細鹽,及蒜泥.

7.上蓋,晃容易至均勻入味,再入冰箱腌制二天時間.

8.將腌好的包菜取出.

9.加入適量白砂糖.

10.再加入適量白醋,拌至均勻入味既可食用.

11.一盤爽口的蒜腌包菜完成.

如果你只是對自己的體重小有不滿，或是腰腹部肉肉比較突出想重點瘦腰瘦腹，那可以嘗試包菜飽腹法。

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