調料也有千差萬別，有的讓你減肉，有的讓你增肥！

老話講

久病成良醫

其實減肥也是

長時間減肥會讓一個胖友對食物熱量如數家珍

也會對每種減肥方法都了解一二

更會對每種運動方法都略知一二

然而即使我們這麼防範

減肥的陷阱還是一個接著一個

比如我們常常忽略的一個細節

那就是調料

調料包括傳統的油鹽醬醋

也包括各種醬類

其實很多調料的卡路里很高

只是我們並不知道

而且加入太多的辛香料的食物

較易刺激食慾

不知不覺連飯都吃了好幾碗

但是還有很多調料要是用對了

不僅不發胖，還能減脂呢

相反有些調料會不自覺讓你發胖哦

瘦瘦君給你火眼金睛

來識別這些調料吧

紅榜

這些調料吃了不會胖，有的還會吸脂

黑胡椒

減肥期間是不是吃膩了水煮雞胸？那寡淡的口味實在是食不下咽，但是加一點黑胡椒粉會讓本來

寡淡的肉類變得可口起來。而且每100克黑胡椒只有67大卡的熱量，是減脂時期的好伴侶。

薄鹽醬油

薄鹽醬油由大豆和小麥製成，含鈉量比傳統醬油低30%，能避免攝入過多的鈉，導致身體水腫。

薄鹽醬油既能提味又能避免攝入過多的鹽，是減脂人士的首選哦。

檸檬汁

檸檬汁是萬能調料，每100克只有37大卡，能夠祛除食物的腥味和異味。比如在料理烤牛排、三

文魚、生蚝等等菜的時候，添加一點檸檬汁可以讓菜肴更加可口。而且還能促進胃中蛋白分解酶

的分泌，增加腸胃蠕動，幫助食物消化。既健康又減肥，何樂而不為？

食用醋

醋所含氨基酸能干擾脂肪的合成，起到消耗身體脂肪的作用，又可以使糖、蛋白質的新陳代謝順

利進行，故有輔助性的減肥效果。

黑榜

這些調料吃了就會胖，減肥盡量少吃

老乾媽

真的是無人不知無人不曉，連老外都被深深折服，看來這美味程度真不是蓋的，但是老乾媽的熱

量你真的了解嗎？每100克老乾媽熱量高達598大卡，一瓶大概有275克，想想那些嗜辣如命的人

哪一個不是一頓飯小半瓶老乾媽的量，所以說減肥期要少吃老乾媽。

沙拉醬

沙拉醬的脂肪含量高達78.8%，並且擠沙拉醬的時候總是會手賤擠多了，一不小心肥肉就找上門

了所以，小輕建議大家還是少選為好。

芥末醬

芥末醬含有豐富的氨基酸、維生素和微量元素，具有殺菌消毒、促進消化、增進食慾的作用。可

是了，芥末的熱量不亞於肉類，100克芥末就有490大卡，吃刺身的時候不知不覺熱量就會超標。

番茄醬

無論是薯條、意麵還是別的油炸食品，都跟番茄醬很配。市面上大部分番茄醬的原料除了番茄外

，還有水、糖和食品添加劑。番茄醬中番茄本身的維生素C和茄紅素並沒有豐富地保留，反而其

中的糖分很容易令人長胖。

花生醬

花生醬是全麥土司的好搭檔，越嚼越香，這種口感簡直停不下來！花生醬雖然美味，但是熱量卻

不容小覷，每100克花生醬的熱量就高達600大卡，是一款高脂肪、高鈉、高碳水化合物的醬料，

減肥的你們就不要考慮了。

芝麻醬

芝麻醬的熱量（以100克可食部分計）是618大卡（2585千焦），在同類食物中單位熱量較高。

100克芝麻醬的熱量約佔中國營養學會推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的27%。所

以在吃芝麻醬的時候就要適可而止了，尤其是減肥時盡量少吃。

盤點了幾種常吃的調料

大家心裡也應該有數了

減肥期間飲食必須注意

瘦瘦君也會每周奉上減肥秘籍的

謝謝大家！

瘦 瘦

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