更年期中醫保養之道，心肝脾肺腎全呵護

「手如柔荑，膚如凝脂，領如蝤蠐，齒如瓠犀，螓首蛾眉，巧笑倩兮，美目盼兮」，這是《詩經》里對美人的描寫。愛美之心，人皆有之，處於更年期這個特殊時期的女性，皮膚會有哪些變化？從中醫角度來看，更年期階段「愛美」又有哪些妙招？

皮膚是雌激素的重要靶器官之一，毛髮與皮下脂肪的分布均與雌激素作用有關。隨著年齡的增長，卵巢功能衰退，雌激素缺乏，更年期女性隨之皮膚變薄，彈性逐漸消失，變得暗淡無光澤，甚至產生色斑、出現皺紋，尤其是面部、頸部、手、口周圍及兩眼外角等暴露處更加明顯。另外，更年期女性的皮膚水分較年輕人減少，皮膚原有的兩三億個小汗腺到更年期後也逐漸萎縮，皮脂腺的分泌亦減少，影響皮膚濕度，因此更年期及老年期女性皮膚易乾燥。

中醫講究「有諸內必形於諸外」，皮膚、顏面的老化與人體五臟關係密切。臟腑安定、陰陽調和、氣血流通，則容顏紅潤光澤。更年期女性通過補益肝腎、活血化瘀等方法有針對性地調理，不僅能緩解更年期綜合征的不適癥狀，調節內分泌功能，改善局部血液循環，還能在一定程度上延緩衰老，美容養顏。

心

中醫認為，「心主血脈，其華在面」，是指心氣能推動血液運行，將人體營養物質輸送全身，而面部是血脈最為豐富的部位，心臟功能的盛衰都能從面部色澤表現出來。更年期女性若心氣不足，則可見面色蒼白或萎黃無光澤。可選用蓮子肉、龍眼肉各20g燉湯食用，常服可養心補血，潤膚紅顏。

肝

肝藏血，主疏泄，能調節血流量，調暢全身氣機，使氣血平和，面部血流充足，則面色紅潤。若肝失疏泄，血行不暢，則見面色發青，或出現黃褐斑，伴兩目乾澀，視物不清。可以枸杞、菊花、玫瑰花各10g代茶飲，養肝明目，補血潤膚。

脾

脾為後天之本，氣血生化之源。脾失健運，則氣血津液不足，不能營養顏面肌膚，表現出精神萎靡，面色淡白、萎黃無光澤。米仁赤豆紅棗粥是不二之選，以赤小豆、薏苡仁各30g，大棗10枚，粳米100g，煮粥食用，可起到健脾益氣、滋潤皮膚的作用。

肺

肺主皮毛，人體通過肺氣的宣發和肅降，使氣血津液得以布散全身。若肺功能失常日久，則肌膚乾燥，面容憔悴而蒼白。可食用百合粥：百合40g，粳米100克，冰糖適量，煮粥食用。對於各種發熱症治癒後遺留的面容憔悴，長期神經衰弱，失眠多夢，更年期婦女的面色無華，有較好的作用。

腎

腎藏精，腎精充盈，則氣血旺盛，容貌不衰。腎中精氣虛衰之時，人體肌膚可表現為容顏黑黯，鬢髮斑白，齒搖發落，皺紋滿面，未老先衰。以芝麻30g，核桃仁30g，粳米100g煮粥服食，能使皮膚變得潔白、瑩潤。

文/上海中醫藥大學附屬岳陽中西醫結合醫院

婦科 黃宏麗 董莉

圖/源自網路

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