【知識普及】游泳運動可以達到減脂增肌的目的嗎？

在大部分人眼裡游泳是一項有氧運動，而有氧運動最大特點就是減脂，其實這種想法從大體上來講確實沒錯，但是游泳不單單可以減脂，同時也可以增肌。

相信大家都看過游泳運動員的身體，既沒有那種施瓦辛格似的的大塊頭，也沒有那種瘦骨嶙峋的小身板，同時更沒有那種渾身是肉的大胖子。

這是因為游泳這項運動的特點所致，游泳是一項有氧運動，所以在游泳過程中由於體能的消耗以及水的溫度所致的人體熱量流失，使得游泳對於過度肥胖的人具有很好的減肥效果。雖然在游泳時由於水冷的緣故會使人的皮下脂肪有一定程度的增厚，但是這並不會讓人看起來和胖子一樣，而是在一定程度上修飾了人們的身材。

然而大家都知道無論什麼運動，只要你運動就會有肌肉參與，同時長期堅持也會有肌肉得到鍛煉，得到鍛煉的肌肉就會增長。游泳也不例外，只不過游泳過程中眾多的肌肉群參與其中，使得身體上幾乎所有的肌肉都得到鍛煉，所以游泳往往能讓人保持良好的身材，卻不能讓人變得肌肉發達，稜角分明。（當然，游泳運動員由於比賽的原因，需要一定的力量，所以運動員基本上每周都會接受一定強度的器械訓練）。

所以，如果你想減脂增肌第一件事就是分析自身的情況，然後再做選擇。如果你是個瘦子，想要增肌，那就首先選擇游泳，不要控制飲食，同時做一些短時間高強度的游泳鍛煉，游泳過後的超量恢復會讓你迅速的壯起來。而如果你是個胖子，想要減脂，那就要在確保長時間的游泳運動後，同時控制飲食。而如果你想壯得像健美先生那般，那我建議你選擇器械鍛煉，因為游泳真的沒有器械訓練那種超強的增肌效果。

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