你喜歡健身么？你知道健身後應該補充點什麼么？
健身後的補充與休息就十分的重要，望大家重視起來！ 補充蛋白質的食物且不能含有大量的脂肪 一張非常舒服的床
鍛煉後的5分鐘之內，你可以盡量的休息，比如在你所在的場地慢慢來回走動，同時也可以舒展你今天所鍛煉的肌肉群 ，適當的做些熱身後的運動，讓你的肌肉更加有活性。
鍛煉後的5到20分鐘之內，你現在可以著手準備你要補充的食物，比如、原味燕麥片和雞蛋就是不錯的組合，經濟條件不錯也可以適當的補充一些蛋白粉，但是不建議經常使用這類產品。
鍛煉完的20分鐘，你就可以享用你精心準備的食物用來補充你那受損的肌肉纖維，讓它療傷，同時讓它慢慢的成長讓你在不知不覺中健身的肌肉變得更加大，看起來更加的有力。
食用完你的食物後，你可以在此期間的10到15分鐘，做些你喜歡做的事情，比如閱讀一些健身類的書籍，也可以看你喜歡的電視機，但是請保持心情愉快，這會讓你的健身變的更加有趣，注意心態，接下來你就可以進行你的洗澡過程了。
睡眠時間、大家最好在11點之前睡，一天最好保持8個小時的睡眠時間，它會讓你所吃的食物轉化成修復肌肉纖維所必須的物資，更好的修復你的肌肉，讓你的健身之路更加精彩。
※教你幾招游泳小技巧，你快點開學一下吧！
※面朝下俯在地上，曲小臂，用雙肘和腳尖維持身體平衡
※這個動作的要點是盡量向前探，腰可以稍微彎曲
TAG:每日學健身 |
※想要好身材？你知道健身餐嗎？
※健身應該怎麼吃？
※你為什麼要健身？
※你知道嗎？原來喝茶竟然也能夠「健身」
※如果不喜歡 那你為什麼還能堅持健身？
※要健身！你得知道這些
※健身為好看不要健康，如果健身不叫健身，你會給它起什麼名字？
※你為什麼要健身？當你身材變好，所有人都會為你讓道！
※健身這麼累？為什麼你還要堅持健身？
※對於健身愛好者來說，健身需要注意些什麼呢？
※健身這麼久你還是單身？你真的輸了！
※關於健身，你怎麼看？
※你想健身嗎？你了解健身的好處嗎？
※連這些健身基礎問題都沒搞清楚，你好意思說你在健身？
※你知道怎樣健身效果更好嗎
※你健身的意義是什麼？
※不知道怎麼健身，關注他就夠了！免費送牛男獨家健身書籍！
※健身為什麼會沒有效果，不知道這六個健身誤區，你還想健身成功？
※你為什麼要健身？看完這幾組圖你就知道了！
※答應我，健身時就好好健身，不要笑好嗎！