失眠多夢很煩？這四種「安眠藥」每天吃點，一覺睡到天亮
酸棗仁素有「東方睡果」的美稱，能寧心安神，提高睡眠質量，對於經常失眠的人來是最好的天然「安眠藥」
酸棗仁中含多量脂肪油和蛋白質，堅持睡前喝的能起到寧心安神、補中養肝。堅持經常吃可以讓失眠慢慢得到改善
野生酸棗仁
酸棗仁中的活性成分對於中樞神經系統，有一定的鎮靜作用，降低神經細胞的興奮度，有效助眠。
安神助眠花茶組合
安神助眠茶晚飯吃完可以喝點它，這款安神助眠茶裡面都是酸棗仁、百合、蓮子等助眠的食材
這款茶可以在很短的時間內幫助改善睡眠質量，調節大腦的機體，使其處於平衡狀態，在不同程度的失眠者提高睡眠質量
安神助眠花茶組合
睡前飲一杯安神助眠花茶，可以幫助身體凝神靜氣，放鬆神經，緩解壓力，讓失眠者更快進入夢鄉，一夜好眠
蓮子是個寶，作為一味很好的食材，養心安神，很適合心煩夢多的失眠者，睡前可將蓮子煮熟加一點白糖食用
蓮子有滋陰潤肺、補脾安神，適用於各種慢性疾病損傷心肺所致的失眠、心煩、乾咳、咽喉乾燥以及食欲不振等的輔助治療
建寧蓮子
蓮子具有很好的去心火的功能，並且還能促進凝血，維持神經傳導性，鎮靜神經，助於睡眠
蜂蜜中含有的葡萄糖和維生素可以調節神經系統的功能，緩解緊張精神，能更好的入睡
睡前喝一杯蜂蜜水，可以緩解一天工作的疲勞，改善睡眠的質量。是安神助眠的好選擇
中醫認為，睡前一小時喝杯蜂蜜水，可以調節神經系統，促進睡眠，對於女性來說，常喝蜂蜜水，皮膚也會變光滑細膩。
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