炎症是這樣一步步「吞噬」健康的

鼻炎、咽炎、胃炎……提到炎症，幾乎每個人都曾受其困擾。通常情況下，炎症是機體對外來刺激的一種正常防禦反應，然而一旦失控，炎症就會擾亂人體功能。

研究表明，炎症可能會發展為包括癌症在內的多種疾病，因此炎症性疾病是當之無愧的第一大「國民病」。

今天，權威專家為你揭開「炎症」的神秘面紗，教你正確防住愛惹禍的「炎」。

受訪專家

復旦大學附屬婦產科醫院病理科主任 周先榮

北京大學第一醫院感染疾病科主任醫師 徐小元

1/6的癌症或由炎症引起

炎症是臨床常見的一個病理過程，可發生於各個組織和器官。日常生活中以感染性炎症居多，它是人體抵禦外界有害病菌侵襲產生的防禦反應。

一旦部分機體「遇襲」，炎症反應隨時可能發生，常見的有胃炎、鼻炎、扁桃體炎、肺炎、肝炎、腎炎等。

小到感冒，大到非典型肺炎、埃博拉等，本質上都是炎症，但嚴重程度有著天壤之別。國際癌症研究中心的一項報告顯示，世界上1/6的癌症是由細菌、病毒感染引起的，這些感染便是老百姓俗稱的「炎症」。

近年來，我國各類炎症性疾病發病率持續走高。據報道，全國慢性咽炎鼻炎發病率高達87.3%；慢性胃炎發病率30%；慢性腎臟病發病率達11%，且呈不斷上升趨勢。

不同的炎症可能是由不同細菌和病毒引發的。例如，胃炎是幽門螺旋桿菌感染引發的，鼻炎可能是鏈球菌感染。

一種病情也可能是不同病菌引起的，例如感冒，細菌性感冒和病毒性感冒，無論從感染機制和治療方法都全然不同。

不少人一發炎就隨意吃抗生素，對炎症處理不當，導致抗生素耐葯，或急性炎症轉慢性炎症。

一「炎」不合就生大病

當然，炎症不一定必然會導致癌症。但有時候，引起炎症的原因並沒有消失，會讓炎症變成一種長期的、對身體有害的狀態。從心臟病到抑鬱症，失控的炎症會擾亂人體的多項生理功能。

與癌症相關

目前醫學界已明確，宮頸癌與人類乳頭瘤病毒感染有關。

研究顯示，胃癌與幽門螺旋桿菌感染相關，鼻咽癌與皰疹病毒感染相關，肝癌與肝炎病毒感染相關。

危及心血管

血管中脂肪斑塊的形成會引發慢性炎症，吸收白細胞，變得越來越大，形成血栓，最終導致心臟病發作。

損傷骨骼

炎症如果發生在關節，會對其造成嚴重損傷，患者會出現疼痛和僵硬感，例如常見的類風濕性關節炎。

胃腸道的炎症也會對骨骼健康造成破壞性影響，這是因為炎症阻止人體吸收重要的骨骼構建營養素（如鈣、維生素D）。

精神抑鬱

2015年一項研究顯示，炎症會引發情緒低落、缺乏食慾和睡眠不佳等抑鬱癥狀。先前的研究發現，抑鬱症患者血液中的炎性蛋白含量較高。

其他疾病

眾多研究證實，炎症還可能打破腸道細菌平衡，誘發腸道疾病；

肺部發生炎症，會引起液體聚積和氣道變窄，造成呼吸困難；

慢性炎症會誘發2型糖尿病，導致胰島素抵抗，與體重增加存在關聯性；

牙齦的炎症可能與老年痴呆症有關係。

防住最愛惹禍的「炎」

不少炎症類疾病在夏季高發，這與大家的生活方式和習慣有密切關係。

>>>>鼻炎

鼻炎患者進入空調房，冷空氣會刺激鼻黏膜內豐富的末梢神經和血管，進而出現流鼻涕、打噴嚏等癥狀。

GIF/808K

預防結膜炎，提倡勤洗手、洗臉，千萬不要用手和衣袖擦、揉眼睛，在「紅眼病」流行時不要去人多擁擠的地方。

在辦公室使用電腦的上班族，應在用完鍵盤後勤洗手。

6招減少炎症

養成健康的生活習慣，可以防患未然，減少炎症帶來的不良反應。

1

堅持鍛煉

美國加州大學研究發現，每天20分鐘中等強度運動有抗炎作用。

而肥胖會直接導致炎症反應，將體質指數BMI控制在24以下，有利於身體健康。

2

無炎飲食

很多果蔬含有抗氧化物，能消除體內自由基，抗擊炎症，比如菠菜、西蘭花、西紅柿、洋蔥、櫻桃等。

堅果中抗炎物質含量豐富，每天吃點堅果可降低心臟病等患病風險。

三文魚、金槍魚和沙丁魚等魚類，富含歐米伽3脂肪酸，有助對抗炎症。

GIF/246K

相反，甜食、高脂食物、油炸食物、加工肉製品中富含飽和脂肪酸，會加重炎症，應該少吃。

3

睡眠充足

高質量的睡眠是人體加油站，每天6~7小時必不可少。長期缺乏睡眠，機體免疫力會下降，容易遭受病菌侵襲，引發炎症。

4

經常喝水

多喝水有利於排除體內廢棄物，女性尤其要多喝水。如果女性體內水分不充足，很容易導致婦科炎症。

5

學會減壓

長期生活在壓力下，人體內分泌紊亂，會促進炎症的發生。學會善於釋放壓力，保持良好心態。

6

注意防護

不要長期暴露於空氣污染、化學品、二手煙環境下，如果到醫院感染區，應該戴口罩，霧霾天盡量減少戶外活動，防止外源性感染。

一般來講，病毒感染的炎症都有一定的自限性，隨著身體恢復和免疫力的增加，機體會把這些病原體清除掉，不會對健康造成太大影響。如病毒性感冒，用不用藥都是一個星期左右病程；若咳痰帶膿，才需要用抗生素。

身體發炎時最好諮詢專科醫生，科學用藥，切勿過度治療，也要警惕炎症拖成大病。

關注《生活文摘報》公眾號shwzb1992每天都有精選的文章推送。

溫馨提示：《生活文摘報》推廣的內容如有侵權請您告知我們會在第一時間處理或撤銷；互聯網是一個資源共享的生態圈，我們崇尚分享。

點擊展開全文

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！