是養生還是養病，這些誤區你應該知道！

不知道從什麼時候開始，養生越來越成為人們討論的話題。但養生到底該怎麼養？養生可不能盲目跟從，因為稍有不慎，就會背離養生的軌跡，而進入養病的節奏。所以下面這些養生誤區你必須知道。

一、多吃水果：傷了脾胃！

脾胃被稱為後天之本，主要因為人體的生命活動有賴於脾胃輸送的營養物質，是生命健康的軸心力量。大家知道，我們的脾胃喜歡溫暖，脾胃溫暖了才能消化食物，運化營養。但是水果是生冷的，它是傷脾胃的東西。特別是冬天，氣溫很低，水果很涼；加之水果本身又是生的，對脾胃功能的傷害就可想而知了。因此說吃水果要有度，更要以自己脾胃的功能而定。脾胃功能弱的人，建議吃水果要適量。不要盲從，並且要因人而異。脾胃虛寒就不要多吃。

二、每天2萬步：毀了膝蓋！

骨科專家指出，走路運動雖然有利於健康，但運動要掌握適當方法，一味大量走路或會損傷腿部！ 專家認為，正常人每天應該走6000-10000步，里程3-5公里比較合適。如果天天都是2萬步，很有可能會傷了膝蓋。因此千萬不要以為每天走個幾萬步是在養生，其實是在養病！

三、五穀雜糧粉：吃出糖尿病！

俗話說，多吃五穀，不生雜病！很多人都知道吃五穀雜糧的好處，吃五穀雜糧之所以有助於健康，一方面五穀雜糧含有豐富的膳食纖維，促進腸胃蠕動；另一方面也有豐富的碳水化合物。但把雜糧磨成粉後，膳食纖維沒了，剩下的只有澱粉和糖類。常吃五穀雜糧粉對血糖的提升速度更快，對身體不利。因此無論有沒有糖尿病，都不建議多吃。

四、趁熱吃：傷害食道，嚴重可得癌！

國人向來有趁熱喝、趁熱吃的習慣。殊不知熱飲食對食道和胃的傷害。專家提醒：在消化道內，食物的消化過程適宜在接近體溫的溫度下進行。因為人的食道，十分柔嫩，只能承受50℃~60℃的溫度，過熱的食物會導致氣血過度活躍，胃腸道血管擴張，對腸胃產生刺激。同時食物溫度過高，會灼傷食管黏膜並使之壞死，長期下去，可使該部位癌變。所以日常生活中，不要吃過燙食物。

五、亂補維生素：吃出結石，加速動脈硬化！

維生素種類較多，功能各異，不僅對治療維生素缺乏病有特效，而且對其他一些疾病也有輔助治療作用。但有些人卻誇大了維生素的作用，不管生何種病，都把維生素當作萬能品，這也是對維生素的一種錯誤認識。如果機體不缺乏維生素，無論患何種病，服用維生素都是一種浪費，甚至會加重病情。長期過量服用維生素C還會導致尿路結石，加速動脈硬化。

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