骨科專家說：真的不要再轉動脖子一圈啦！

很多人覺得脖子酸痛的時候，會習慣轉動脖子一圈，但是，其實這樣對頸椎傷害是很大的！

我 們 先 來 看 看 頸 椎 的 結 構

人類的頸椎位於頸部區域，一共有7塊頸椎骨。除第一頸椎和第二頸椎外，其他頸椎之間都夾有一個椎間盤，加上第七頸椎和第一胸椎之間的椎間盤，頸椎共有6個椎間盤。

每個頸椎都由椎體和椎弓兩部分組成。椎體呈橢圓形的柱狀體，與椎體相連的是椎弓，二者共同形成椎孔。

所有的椎孔相連就構成了椎管，脊髓就容納其中。

相對於頭顱的大小，頸椎是很細的，就像手指上頂著一個魚缸。所以，頸椎周圍的每塊細小肌肉，都會對頸椎產生影響。

相對於胸椎和腰椎，頸椎的活動範圍是比較大的：

所以，頭可以逆時針或者順時針繞一圈，但是，這對頸椎真的非常不好：

不 能 讓 頭 繞 一 圈 的 原 因

原因1：神經卡壓

一般來說，椎管的空間足夠大去容納脊髓，但是在有些情況下，椎管空間變小，就會擠壓到脊髓神經。

從左到右：正常的椎管大小、天生椎管比較小、退行性病變導致狹小

椎管變小的原因：

1.天生比較小，這樣的人比較容易頸椎受傷

2.隨著年齡增長的退行性病變

3.錐間運動太多，導致椎管變小

所以，當你不知道自己是什麼情況，脖子轉一圈，特別是轉到後面的時候，神經容易擠壓。

原因2：關節面受傷

當頭中正位置（圖左），關節面的空隙是正常的。

當頭往前屈曲（圖中），關節面的空隙是增大的。

當頭向後過分延展（圖右），關節面的空隙是減小的，擠壓的，容易摩擦、擠壓受傷。

原因3：限制對大腦的供血

大腦，有上億個神經元，需要持續的營養和氧氣供應。這些物質通過頸內動脈和錐動脈運輸。當你抬頭太多，椎動脈受到擠壓，減少對大腦的供血，會導致頭暈，嚴重的甚至暈倒。

所以，轉頭一圈真的沒有什麼益處，而且不安全。如果想要放鬆脖頸，這裡有更安全的拉伸、放鬆方式：緩解肩頸僵硬 、疼痛，用瑜伽這樣拉伸就對了...

你 是 不 是 也 喜 歡 轉 脖 子 一 圈 ？

瑜伽路上

就差一個你

一首輕緩的瑜伽音樂

帶你進入瑜伽的神秘世界

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！